慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行,坚持运动运动是很关键的，天天运动也可以减肥减肥的时候一天吃多少饭,一天四次应该比较好,如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短小学生在减肥时一天至少吃几碗饭。
小学生减肥那就一天饮食合理搭配一下就行了呗。少吃肉，多吃菜，这样慢慢儿就会瘦下来的。至于几顿饭，一天保证咱也得保证孩子三顿饭呐。因为他正在长身体的时候，不可能减一顿饭，只不过是饮食上合理搭配一下就可以了。坚持运动运动是很关键的，天天运动也可以减肥
按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短
4、减肥一天吃几顿饭才正常!一天四次应该比较好。早餐就照你以前的时间办，但最好吃点切片面包，喝杯果汁，建议是富含vc的，为什么是切片面包，因为他的油脂含量低。午餐就在12：00，之后晒晒太阳，增加vD，健康减肥，4：00吃一点，只要不饿就行，可以避免下午大开胃戒。7：00之前再吃一顿，别太多，原则是别饿肚子，其实，分散注意力就不会总感觉。
