从这点来说，想要减肥就应该尽可能多的运动，慢跑是有氧运动，是不错的减肥方式，最好就是接着跑，跑到一个小时以上就差不多了,其目的就是尽可能充分地燃烧你的脂肪来达到减肥的目的晚上运动减肥最少跑多少米,你不一定要跑多少米，只要运动量够了即可,为了降低体重,每天晚上跑步多少米合适。
你不一定要跑多少米，只要运动量够了即可。你应该先明白运动减肥的原理，那就是人体在运动时会燃烧你的脂肪转化成热量以供给你运动所需要的热量。从这点来说，想要减肥就应该尽可能多的运动，慢跑是有氧运动，是不错的减肥方式，最好就是接着跑，跑到一个小时以上就差不多了。然后晚上可采取跳绳子方式，一次跳半小时，不用跳多快，但最好不要中断。其目的就是尽可能充分地燃烧你的脂肪来达到减肥的目的
每天跑步的最佳时间：傍晚8点到9点左右根据人体生物钟调节原理，身体的适应能力及体力的调动发挥均以下午和接近傍晚最佳，此时绝大多数人精神平静稳定，体力充盈，技术活动的灵活性、协调性、准确性及适应能力均处于最佳状态，因此在这个时间段跑步也是相当不错的选择哦。晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟.运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可.注意：健身能够起到刺激作用，因此任何健身计划都应该在睡觉前至少3小时完成
3、为了降低体重,每天晚上跑步多少米合适?最好每天早晚各运动一次，每次至少30分钟。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%，把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要，要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。把步行和跑步相结合是一个好方法，以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延。
