运动对减肥是绝对有帮助的，相比慢跑和骑自行车，爬楼梯效果更显著，爬楼梯是负重运动,另外，爬楼梯还不受天气的影响，所以只要坚持，在不长的时间里就能收到良好的效果关于爬楼梯减肥,1、爬楼梯非常容易让腿部产生肌肉，影像腿部减肥,爬楼梯减肥效果好爬楼梯消耗能量大，每30分钟消耗260卡热量，比静坐多10倍，比步行多2倍。
1、爬楼梯非常容易让腿部产生肌肉，影像腿部减肥。2、半小时以上，因为所有运动前半个小时是不消耗脂肪的3、可以，经期不能进行剧烈运动，例如短跑什么的4、。。不好说，每个人都不同首先恭喜你成功减肥30斤，说明你有毅力。但是如果想局部减肥的话，爬楼梯不是个好的选择，你说的跳绳之类的，也不太好，建议你选择瑜伽，或是游泳。这两个是比较塑形的运动
2、每天爬12层楼的楼梯,大约消耗多少能量通过做功公式可以估算。除了楼层高度还和你的体重有关，比如你体重，每层楼高3m：70kg,w=F*S=m*g*h=70*9.8*33=22638J=22.6KJ。所以做了22.6千焦的功，即消耗了22.6千焦的能量，运动对减肥是绝对有帮助的，相比慢跑和骑自行车，爬楼梯效果更显著，爬楼梯是负重运动。拓展资料爬楼梯可以在室内或室外进行，城市居民可以利用高楼建筑物内的楼梯进行运动锻炼；而农村居住平房的群众，因缺少楼梯则不能做此项运动，适宜能完成动作的所有人群，但患有髋关节、膝关节、踝关节疾病的人不能参加此项运动。爬楼梯减肥效果好爬楼梯消耗能量大，每30分钟消耗260卡热量，比静坐多10倍，比步行多2倍，爬10-15层的楼梯，相当于慢跑1000米。另外，爬楼梯还不受天气的影响，所以只要坚持，在不长的时间里就能收到良好的效。
