6.减肥会饿，平时可以准备一下凉拌的青瓜果蔬，真的饿得慌，就可以吃一点饱腹，而又不摄入太多热量坚持跑步一个月能瘦多少,具体数字无法告知，这和每天跑步的时间以及速度有关,我个人坚持一个月跑步，瘦了大概4斤左后，但是我一朋友说他瘦了15斤,每天跑步一小时,一个月最起码能减多少斤。
具体数字无法告知，这和每天跑步的时间以及速度有关。1，每日跑步，建议时间半个小时以上。2，每日跑步，建议速度在15公里/小时左右比较合适，如感觉不适，因慢慢降速的慢跑。3，每天建议晚上跑步，晚上空气较早上会更适合跑步呼吸。4，跑步时建议穿运动类的服饰，减少衣服与皮肤的摩擦，造成的不是。我个人坚持一个月跑步，瘦了大概4斤左后，但是我一朋友说他瘦了15斤。所以和每个人的体质不同
瘦多少是不能计算的，因为这还有关于你自身体重，饮食、锻炼强度。一般，若想减肥，跑步是一个不错的选择，而且每次跑步的时间要控制在40-80分钟。跑步时的心率要控制在110-160之间。饮食方面，1.要节食，但不能过度节食，2.每一顿都少吃点，但不能有一顿完全不吃。3.运动前后两顿要吃好一点。好，不是多。4.不要吃油腻的、高热量的食物5.鸡蛋牛奶牛肉蔬菜水果，可以适量多吃。6.减肥会饿，平时可以准备一下凉拌的青瓜果蔬，真的饿得慌，就可以吃一点饱腹，而又不摄入太多热量
3、每天跑步一小时,一个月最起码能减多少斤?最起码能减重，具体多少要看你现在基础体重和体脂含量1、如果你目前体脂已经很少了，每天再跑步就是维持目前的状态；2、如果你现在体脂较多，体重较大，按照这个运动量，1个月能减5-10斤左右；但是初期过后会有一个瓶颈期，怎么跑都不减，这个时候就需要你增加运动量，或者变化运动方式，从不同的方面刺激身体，从而突。
