所以与油脂类等食物相比，黑木耳的热量是非常低的了，由于黑木耳的热量低，所以在日常生活中往往被誉为是减肥的食物,相反，如果不喜欢运动，那么摄入身体的热量不宜太高木耳热量高吗,木耳是一种菌类，本身属于一种低热量食物，每100克木耳中只含有21大卡的热量,我用的是干木耳，如果是新鲜木耳的话，可以省略此步骤。
1盘凉拌木耳130大卡方法/步骤泡木耳。我用的是干木耳，如果是新鲜木耳的话，可以省略此步骤。将干木耳放到凉水里浸泡半小时，等木耳膨胀松软即可。焯木耳。烧开热水，将浸泡好的木耳放到开水里面焯一下，沥干水放到碟子里。注意，焯的时候不要放太久，否则容易老。做调味料。将大蒜切成蒜末，加入适量生抽，热一点花生油，加盐调成调味品，待用。如果放辣椒的话，可以自己弄点辣椒油。冷冻。将冷凉的木耳放到冰箱冷冻层冷冻2分钟，这样可以让木耳脆一些。加调味料。冷冻好的木耳拿出来后，将调好的调味料倒入盘中，搅拌均匀。如果有香菜，洒一点香菜；如果喜欢芥末，滴几滴芥末
木耳是一种菌类，本身属于一种低热量食物，每100克木耳中只含有21大卡的热量。木耳中含有的脂肪含量非常低，但是却含有大量的碳水化合物、纤维素和胡萝卜素。摄入人体之后可以有效的促进新陈代谢，加速肠道蠕动，起到降低血压、降低血脂的作用。其中的维生素a还可以改善视疲劳，维生素e可以美白皮肤。除此之外，里面的钠离子和钾离子含量非常高，能够预防心脑血管疾病的发生
1碟木耳含有热量21大卡，需要散步14.5分钟消耗完。所以与油脂类等食物相比，黑木耳的热量是非常低的了，由于黑木耳的热量低，所以在日常生活中往往被誉为是减肥的食物。另外需提醒的是，肥胖往往是体内的热量积聚，，所以应理性看待食物热量和肥胖的关系。如果有经常运动等习惯，就会消耗身体内的热量。相反，如果不喜欢运动，那么摄入身体的热量不宜太高
4、木耳含碳水高,减肥到底可不可以吃?想减肥的患者是可以适当的吃一些木耳的,因为木耳所含的热量并不高,适当的吃一些木耳,并不会引起体重增加。木耳也是适合减肥的患者食用的，木耳营养非常的丰富,木耳含有丰富的维生素,含有钙,铁,锌,硒等多种微量元素,适当的吃一些木耳,可以增强人体的免疫力,增加人体的抵抗力。除此之外,木耳含有丰富的膳食纤维,适当的吃一些木耳,还能够促进胃肠道蠕动,有利于消化吸收,除此之外,适当的吃一些木耳还能够预防动脉粥样硬化,降低血脂,对于减肥也是有一定帮助的,所以想减肥的人是可以吃木耳的，另外想减肥的人要制定科学的减肥食谱,多吃一些富含膳食纤维的粗粮,多吃一些绿色蔬菜,新鲜的水果,以达到控制体重的目。
