加上其它食物中的钙,可以达到基本需要量一天喝多少牛奶好,成人一天喝牛奶的量是250~500ml,一周岁以上的孩子也要保证这个量,一天一瓶以早餐喝最好,一天两瓶以早晚喝最佳,也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶,但不宜空腹喝奶一天喝多少牛奶好,成人一天喝牛奶的量是250~500ml,一周岁以上的孩子也要保证这个量,成人一天喝多少牛奶最合适。
1、一天喝多少牛奶好成人一天喝牛奶的量是250~500ml,一周岁以上的孩子也要保证这个量。一周岁以下的婴儿可以饮用更多,但最好控制在1000ml以内。喝太多牛奶的话,会造成对肾脏的负担。牛奶是一种低能量食品,每100克牛奶含水分89.8克、蛋白质3.0克、脂肪3.2克、碳水化合物3.4克,含总能量54千卡(226千焦)。牛奶对生长发育的人群来说是非常重要的,主要是因为牛奶中富含钙,每100克牛奶中含钙104毫克,而且易于消化吸收,其它食物中的钙因受各种因素的影响,消化吸收率较低,所以牛奶不仅对于婴幼儿非常重要,对于其他人群也非常重要,可以说人的一生不能离开奶。按照人体对钙的需要,营养学界推荐钙的摄入量为每天应摄入800-1000毫克或更多才能满足需要。如果每天摄入500毫升,可获得钙约为520毫克。加上其它食物中的钙,可以达到基本需要量
2、成人一天喝多少牛奶最合适?牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以满足营养需求,喝多了不易消化吸收,因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。一般来说,成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶牛奶,争取喝400——500毫升牛奶,如果经济条件允许,最好喝750毫升,但不宜超过1000毫升即四瓶,牛奶是一种基础食品,一日三餐一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好,一天两瓶以早晚喝最佳,也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶,但不宜空腹喝。