我本人去年11月12月减重30斤，今年因为过年期间没怎么出门刚刚开始出门减肥平均一个月瘦几斤才算是正常的健康减肥,之前和家人朋友说要减，其实也只是说一说而已，大部分想要减的朋友和我之前那个状态是一样的吧,对需要继续减肥的人来说，每周超过2斤很容易进入平台期；另外，很难长期保持理想体重,以清淡的菜为主和一碗米饭，想吃肉了就吃，只不过吃的少，主要以鸡肉，牛肉和鱼肉为主，基本不碰猪肉，猪肉增肥一般减肥一个月能瘦多少斤,一个月瘦4-8斤比较好。
一个月瘦4-8斤比较好。因为这样的速度是身体能承受的速度，而且有利于持续地减肥和保持减肥成果。如果没有一定要快速减肥的原因，每周不要超过2斤，否则容易造成身体损伤，肌肉流失以及新陈代谢变慢（脂肪的分解没有那么快速）。对需要继续减肥的人来说，每周超过2斤很容易进入平台期；另外，很难长期保持理想体重。但对于体重基数大的人，可多于8斤，由其具体情况具体判断
之前和家人朋友说要减，其实也只是说一说而已，大部分想要减的朋友和我之前那个状态是一样的吧。每天随便动一动就觉得自己已经减得很多了，运动半小时就觉得自己已经很努力的，而且自己也是很难坚持下来，什么二十一天养成一个好习惯，对我来说，坚持运动真心难。我自己也是后来寻到（重现轻体）一文的内容，才知道原来不用运动也可以一样健康瘦下来，我就学着做，不多久真不敢相信真的减下来了。那从这一刻起，我能够清楚看见自己大变身，感觉整个人都更加自信了，还有精神面貌也变好了，现在就简述一些下给与大家。以清淡的菜为主和一碗米饭，想吃肉了就吃，只不过吃的少，主要以鸡肉，牛肉和鱼肉为主，基本不碰猪肉，猪肉增肥
3、一个月能减掉15斤吗?可以的。减肥是一种自律活动的体现，要想减肥，要自律，首先要注意饮食，早中饭减少碳水摄入量，晚饭少吃，晚上如果饿的厉害吃个水果，9点以后不再喝水，保持良好的作息习惯。再就是要增加运动量，合理强度的有氧运动，比如慢跑，跳绳可以提高新陈代谢，又规避了绝大多数的运动伤，如果在减肥中身体出现不适，要注意休息。我本人去年11月12月减重30斤，今年因为过年期间没怎么出门刚刚开始出门减。
