跑前热身只需要5到10分钟左右就可以减少运动损伤的几率慢跑一小时能消耗多少卡路里,按人类每天摄入最少卡路里800c,每天慢跑一小时，理论需要6.5天或更少减一公斤，下面是具体计算如果你严格控制摄入800c,并慢跑一小时，是这样的一个正凡人一天摄取总热能应为2000卡路里，运动的人可适当增加,能够消耗人体多余的能量，对于减肥是有帮助的,慢跑四千米可以消耗多少热量。
按人类每天摄入最少卡路里800c,每天慢跑一小时，理论需要6.5天或更少减一公斤，下面是具体计算如果你严格控制摄入800c,并慢跑一小时，是这样的一个正凡人一天摄取总热能应为2000卡路里，运动的人可适当增加。其中每克脂肪含热能9卡路里（c）；每克碳水合合物含热能4卡路里；每克卵白质含热能4卡路里）以不影响身体的800c计算，就是说你每天摄入800c的能 量，你至少也要消耗1500c（你睡一天也少没完多少），那末700c就是你减失的。也就是77.8克脂肪。（一两半）理论上，1克脂肪在人的身体内纯粹氧化能开释37kj的能 量，约9卡路里。
人体跑步半小时，大约需要300卡能量，不同人的具体消耗值是有区别的。慢跑是一种非常好的锻炼方式。能够消耗人体多余的能量，对于减肥是有帮助的。慢跑的运动幅度不大，是非常安全的，不会对人体造成伤害。人一天从事轻体力劳动的情况下总共会消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡觉8小时也会消耗大概500千卡的能量。清晨是跑步的好时间，早上起床后适当吃点东西之后去跑步有益助消化吸收。跑前热身只需要5到10分钟左右就可以减少运动损伤的几率
3、慢跑四千米可以消耗多少热量?慢跑四千米大约可以消耗248.64千卡热量。有一个大概的参考公式：跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036所以：一个体重约60公斤的人，慢跑4公里，那么消耗的热量＝60×4×1.036＝248.64kcal扩展资料：慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目。
