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午餐吃多少能量,一顿中午饭大概多少能量

来源:整理 时间:2022-12-24 20:36:03 编辑:好丽友 手机版

热量的话,每天最好不要超过3000卡、每天不超过230克蛋白质和64克脂肪一顿午餐含有的能量是多少焦或者多少卡路里,如果每天多吃一个中等大的苹果(约相当于90千卡)而不多运动,那么每天就会长10克脂肪,一年相当于3.6公斤的体重一顿午餐含有的能量是多少焦或者多少卡路里,成人一次午餐中需要摄入的蛋白质热量脂肪各是多少。

1、一顿午餐含有的能量是多少焦或者多少卡路里?

卡路里,也就是卡和千卡,都是能量的单位。1卡就是让一克水升高一度所需的能量。食物能量通常用千卡计算,也称为大卡。按国际单位,能量应当用焦耳来表示。1焦耳=4.182卡,则1千卡=4.182千焦耳。有时候也用这个单位表示食物当中的能量。大多数时候,人们用千卡这个单位来计算食物当中的能量,因为它比较方便。1克淀粉或白糖含能量4千卡;1克脂肪含能量9千卡,1克蛋白质含能量4千卡。如果用焦耳表示,就有很多零头,算起来不方便。比如说,如果吃10克脂肪,那么就给身体带来了90千卡。如果吃50克重的爆米花,那么就增加了约170千卡的能量供应。一个人每天所需要的能量,也用千卡来计算。如果每天多吃一个中等大的苹果(约相当于90千卡)而不多运动,那么每天就会长10克脂肪,一年相当于3.6公斤的体重

2、成人一次午餐中需要摄入的蛋白质热量脂肪各是多少?

成年人的中餐,一次摄入多少蛋白质、热量和脂肪,这些你是没法掌握和控制的。客观地讲,你需要知道中餐要摄入多少碳水化合物,蛋类和肉类。比如说每天要吃500克主食,那么早晚各应该吃150克,中餐吃200克比较合适。热量的话,每天最好不要超过3000卡、每天不超过230克蛋白质和64克脂。

文章TAG:能量中午饭午餐一顿午餐吃多少能量

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