在《中国居民的膳食指南》中规定的各种食物的每天摄入量用膳食宝塔表示，分五层：谷类食物位居底层，每人每天应吃300-500克；蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400-500克和100-200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应吃125-200克；奶类和豆类食物合占第四层，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克,油脂类，每天不超过25克每人每天要吃多少克的蔬菜,理通法自明人一天要吃多少种食物,成年人一天摄入多少食物就够了,每天运动6000步请问,一个人每天必须吃多少种食物才能营养全面,第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克人一天要吃多少种食物。
在《中国居民的膳食指南》中规定的各种食物的每天摄入量用膳食宝塔表示，分五层：谷类食物位居底层，每人每天应吃300-500克；蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400-500克和100-200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应吃125-200克；奶类和豆类食物合占第四层，每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。第五层塔尖是油脂类，每天不超过25克
人总是有一个误区。就是人做什么事都在做一个定格，多少运动量啊，多少饮食啊，多少，睡眠啊等等太多，其实人需要什么东西，都没有一个固定的需求指数。正常来说有些是自我调控。比如说人的妊娠期的饮食与正常时的饮食。这是人体需要的自然表现。万物冬季收藏也是一个自然规律的例子。理通法自明
谷类食物，每人每天应该吃300-500克；蔬菜和水果，每天应吃400--500克和100-200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天应该吃125-200克；奶类和豆类食物,每天应吃奶类及奶制品100克和豆类及豆制品50克。油脂类，每天不超过25克
4、成年人一天摄入多少食物就够了?《中国居民膳食指南2007》适合6岁以上所有中国人，谷类食物每人每天应摄入250g~400g；蔬菜和水果每天应摄入300g~500g和200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物每天应摄入125g~225g（鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g）；奶类和豆类食物每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g，你可以根据这个比例相应的减少，早吃好、午吃饱、晚吃少为原则。每天运动6000。
