跑步机减肥能瘦多少斤,用跑步机一个月能减多少斤

因此，用跑步机减肥，应该将高低强度的运动结合起来，快跑之后，再快走一会儿减肥,每天跑步半小时,每个月能减多少斤,在适合自己的时间跑步最好,呵呵，我那时候减肥都有记录，所以记得很清楚跑步机减肥卡路里多少,正常情况下，跑步机上每天最少要跑十公里。

正常情况下，跑步机上每天最少要跑十公里。至少每天消耗100卡路里能达到减肥的效果健身房的跑步机如果快走的话最好是把坡度调到6-8，速度6.5，慢跑的话用2的坡度和8的速度，坚持40分钟以上吧，减肥要小强度长时间，坚持一段时间肯定有效果的，腿也会跟着瘦，记得要拉伸，不然腿会粗的，拉伸至少10分钟以上

可以减肥的。减肥就是有氧运动。不知道你经常锻炼吗？10速的速度不是特别快，但是要根据自己的身体情况而定。跑步都是先慢，后快，再慢，最后停下来。每天运动一个小时，肯定可以减肥（要合理安排饮食，什么都可以吃，就是不要多吃）。运动的前30-35分钟都是糖分给身体提供能量来跑步，30-35分钟之后，糖分提供不够了，就需要脂肪来提供糖分转换能量。也就是说30-35分钟之后，你消耗的就是脂肪了。我建议你先5速快走10分钟，然后开始跑步，6速跑10分钟，7-8速跑10分钟，8-9速跑10分钟，然后在10速跑20分钟，然后在一点点把速度减下来。备注：速度太快在跑步机上跑步，对膝盖损伤很大，量力而行，减肥不是一天就可以减下来的。要坚持。最后回答你一个月可以瘦几斤。以我为例当时我是身高180cm,体重195斤，一个月之后我减到183斤。呵呵，我那时候减肥都有记录，所以记得很清楚

在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹的时候运动”空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利。最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉

对于跑几公里可以减一公斤这个问题不太好回答，简单来说，一次超长距离跑确实可以明显的减重，但重要是脱水导致的，不是真正的，实在意义上的减肥，而且喝点水就补回去了。如果你每周锻炼7天，每天5~8公里的慢跑，再加上控制好饮食，每周可以实在的减掉0.5~1kg，以这个方式长期坚持减到的体重不易反弹，而且很健康。当人们进行高强度运动时，虽然脂肪燃烧少，但体重减得比较快，比如快跑，半小时就能消耗330卡左右的热量，但相同时间内的快走只能消耗200卡左右的热量。这时，快跑的效果要好于快走，但此时，我们消耗的主要是人体内的碳水化合物，并不能过多燃烧脂肪。因此，用跑步机减肥，应该将高低强度的运动结合起来，快跑之后，再快走一会。