3.喝水不足走路锻炼会消耗大量的体力和水分，在走路前最好喝一些温开水，锻炼的过程中也可以适量喝一点，量不要过多青年人锻炼每天快步走多长时间为宜,快走是尽可能快的努力,怎么走路才算锻炼:每天至少快走40分钟以上,1.强度：每天至少快走40分钟,,快步走也可以称为暴走，健身锻炼走30分钟即可，减肥锻炼可适当延长一定的时间。
通常认为每天坚持30~60分钟，约3~5公里，5千到8千步，若一次坚持不下来，视身体情况分多次进行：通过3~6个月的健步走锻炼、身体运动能力很好的健走者，争取达到每天1小时1万步。每周至少4~5次，持之以恒。总之，要根据年龄和体质状况选择适宜的运动量，即适宜的健步走速度和持续时间。研究发现对于大多数人而言，高于每分钟120步的健步走，对身体才有明显的锻炼效果。注意步幅不要太大：步幅太大会引起小腿和臀部肌肉酸痛，导致不必要的损伤
一般我们正常人走路速度控制在4-5千米每小时，所以我们进行快步走的话，速度要有所提升，一般为6千米每小时左右，快步走的速度应控制在7公里每小时以内。快步走动作是一个有氧运动动作，速度也不用过快，如果想要快一些可以有所提升，但是一般控制在7公里每小时以内，这样的速度刚刚好。每次进行锻炼需要坚持半小时以上，才能够达到好的锻炼效果，从而能够减肥减脂。快走不是一项以固定速度为准则的运动。快走是尽可能快的努力。如果你走得更快，你会感到不舒服。如果你换成慢跑，你会更舒服。这种情况就是标准的快走。走得快的人每分钟可以走120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分几次完成。每次，你应该至少走30分钟
3、青年人锻炼每天快步走多长时间为宜?快步走也可以称为暴走，健身锻炼走30分钟即可，减肥锻炼可适当延长一定的时间。任何健身运动都要强调“三定”即定时、定量、定强度，这是健身锻炼的根本。步走除还有慢步走即休闲散步走以外，健身专家赵之心还把步走称为健步走，他按照功能性不同把健步走分为八种之多，还有四种对症疗法的步走。你可以参考他的博客,注意他的博文从最以前的日期往后看才能看到
4、怎么走路才算锻炼:每天至少快走40分钟以上1.强度：每天至少快走40分钟。2.姿势：脚步正，曲臂摆，3.方式：正走、倒走、踮脚走混着来。4.时间：傍晚四五点最好，5.地点：操场地面松软有弹性，公园空气好。6.物品准备：穿软底鞋，带瓶白开水，7.安全保障：先做热身，量力而行。扩展资料：走路锻炼的方式：1.快走适合年轻人，特别是患有糖尿病的年轻人，2.慢走适合老年人，特别是有心血管疾病的老年人，慢慢走路可以锻炼身体。3.倒着走可以锻炼腰部肌肉和背部肌肉，同时也可以锻炼自己的平衡力，走路的误区：1.根据自己的年龄和身体条件来确定自己的运动量，不要盲目地增大运动量。2.身体倾斜走路时最好抬头挺胸，如果歪着走路，长期以来，会使骨骼变形，3.喝水不足走路锻炼会消耗大量的体力和水分，在走路前最好喝一些温开水，锻炼的过程中也可以适量喝一点，量不要过。
