打算减肥的话一日三餐的总热量控制就可以比如说对于轻体力劳动者来说一天大约需要2000卡的热量，这时如果一天给予1500卡的热量，长期坚持就可以减肥,,燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积,,只吃完饭有助于减肥，可是长期只吃晚饭对于身体的伤害也比较大，所以一定要注意,晚餐能吃燕麦吗,一次吃多少,适合减肥代餐吗。
只吃完饭有助于减肥，可是长期只吃晚饭对于身体的伤害也比较大，所以一定要注意。打算减肥的话一日三餐的总热量控制就可以比如说对于轻体力劳动者来说一天大约需要2000卡的热量，这时如果一天给予1500卡的热量，长期坚持就可以减肥。晚餐完全可以吃一些低热量的食品，比如黄瓜、番茄、萝卜、苹果、雪梨，橘子等等。适当的喝一些牛奶，但是一定要少吃一些以免引起低血糖发作，另外对于减肥的患者来说除了要控制饮食之外，建议平常适当的活动
燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积。而且燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平，并进一步控制餐后血糖
3、最近在减肥,饮食方面上比较节制,控制在约280大卡左右(早餐,绿豆粥。午...首先，减肥能说明你对自己的身材和体重有要求，而且健康的身体状况对往后的生活也好。但是其次，你这样的减肥方法对身体没有一点好处，过度的节食只会造成身体水份流失，机能紊乱，引起身体的不适，甚至严重可能损坏身体器官的机能。合理的控制热量摄入，三餐按营养分布搭配，加上合适强度的训练，只要你坚持，就能减肥成功，所以，放弃节食，照顾好自己的身体，按照合理化的方式减。
