每种营养素供能的比例会随着运动时间、运动强度、运动方式变化每天运动消耗多少卡路里最好,其实对于你说的健身看你是什么目的.再一个就是你要知道什么是卡路里.卡路里是热量单位，消耗多少热量为好，这个问题太复杂了，关系到很多，比如说你的身体状况（身高，体重，年龄，性别等）如果你健身主要目的是为了减肥的话，建议你多做有氧运动，并且没次需要达到一定的时间和强度，具体消耗多少卡路里不好说.如果你健身只是为了提高自己的身体素质和内分泌系统的调节机制，运动量的大小根据自己的身体舒适感调节就好了.不必要在乎消耗多少卡路里.以上仅为本人掌握和理解的健身知识，有不对之处请见谅,减腿运动就是多走路各个运动所消耗的卡路里是多少。
其实对于你说的健身看你是什么目的.再一个就是你要知道什么是卡路里.卡路里是热量单位，消耗多少热量为好，这个问题太复杂了，关系到很多，比如说你的身体状况（身高，体重，年龄，性别等）如果你健身主要目的是为了减肥的话，建议你多做有氧运动，并且没次需要达到一定的时间和强度，具体消耗多少卡路里不好说.如果你健身只是为了提高自己的身体素质和内分泌系统的调节机制，运动量的大小根据自己的身体舒适感调节就好了.不必要在乎消耗多少卡路里.以上仅为本人掌握和理解的健身知识，有不对之处请见谅
运动一个小时如果慢跑的话每小时消耗400卡，快跑的话每小时消耗552卡。运动消耗热量受到个人的代谢能力、体重以及运动方式等多种因素影响，每小时消耗的热量存在差异。运动消耗热量主要来源于三大能量营养素——碳水化合物、脂肪、蛋白质。三种营养素中，碳水化合物和脂肪供能较多，蛋白质供能。每种营养素供能的比例会随着运动时间、运动强度、运动方式变化
活动30分钟所耗的卡路里：爬山/300卡游泳/518卡洗澡/84卡骑脚踏车/95卡洗碗收拾餐具/68卡爬楼梯/141卡拓展资料：我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。
4、每次运动多久消耗多少卡路里才能减肥呢运动30到50分钟最好。消耗的卡路里量宜500到1000卡。最佳的减退运动是跳绳和爬楼梯。要注意运动后不要吃太多，这样子更容易胖。喝点水吃些水果就好了。一般来说运动半个小时以上身体才会开始动用储存的脂肪。当消耗的热量大于摄取的热量时，才能减肥。减腿运动就是多走路
5、运动卡路里一览表常见运动卡路里一览表（下表为1小时各项运动消耗热量）扩展资料：低卡路里食物蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃。
