吃一顿适量的早餐来开始你的新陈代谢,吃一顿少量的晚餐，因为这一天快结束了，你不需要很多食物来维持你的生活,因为晚上的新陈代谢放慢，也消化不了很多食物，吃半饱刚好，吃多了容易储藏脂肪长体重，尤其晚上吃过多的米饭和白面食品，更容易增加体重储藏脂肪晚上吃几分饱最好。
晚餐要少吃，最好只吃7分饱，那么7分饱是什么概念呢?所谓7分饱也就是说,胃里还没有觉得胀起来,没有负担感,食欲已经减弱,习惯性地还想再吃几口,但是如果当时把食物拿走,也不觉得遗憾,而且晚上睡前不会觉得饿。如果需要减肥,吃到5分饱就可以了。就是说,饥饿的感觉基本消失,但还有明显的食欲,想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。对于需要减肥的人来说,这种程度已经足够了,如果再吃恐怕会控制不了自己,一直吃到撑
如果把吃到嗓子眼儿算成10分饱，那么正常的晚餐适宜吃到7分饱。所谓7分饱，也就是说，胃里还没有觉得胀起来，没有负担感，食欲已经减弱，习惯性地还想再吃几口，但是如果当时把食物拿走，也不觉得遗憾，而且晚上睡前不会觉得饿。如果需要减肥，吃到5分饱就可以了。就是说，饥饿的感觉基本消失，但还有明显的食欲，想再吃一些。睡前可能稍微有点饿。对于需要减肥的人来说，这种程度已经足够了，如果再吃恐怕会控制不了自己，一直吃到撑
3、晚餐吃几分饱最好,有何依据?像国王一样吃早餐，像王子一样吃午餐，像乞丐一样吃晚餐。吃一顿适量的早餐来开始你的新陈代谢，吃一顿丰盛的午餐来满足你的热量需求。吃一顿少量的晚餐，因为这一天快结束了，你不需要很多食物来维持你的生活，如果是像乞丐一样吃晚餐，就是五成饱吧。因为晚上的新陈代谢放慢，也消化不了很多食物，吃半饱刚好，吃多了容易储藏脂肪长体重，尤其晚上吃过多的米饭和白面食品，更容易增加体重储藏脂。
