一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间,建议一周做2~3次力量训练即可请问一天运动至少消耗多少卡路里才能达到减肥的效果,运动减肥每天需要消耗多少卡路里,你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。
我们人体存在基础代谢和运动代谢，前者是一动不动所消耗的能量，跑步属于后者，人体每天必须摄入和自己匹配的能量才不会变胖，而跑5公里能瘦多少这个说法是错误的，你得在消耗完当天摄入过多的能量后才能开始消耗体内储存的能量，跑五公里大概消耗300大卡左右，而能消耗多少自身储存的能量就得看消耗的300大卡减去当天摄入过多的能量后的数目。简单说5公里能消耗300大卡热量，你一天能减多少自身能量得看你摄入多少热量
以每天运动1小时消耗500大卡热量计算，一公斤脂肪是7700大卡（也有说是7200大卡）。每天摄取的热量=基础代谢消耗热量，额外增加1小时消耗500大卡的有氧运动。一个月运动消耗的总热量=500*30卡；一公斤脂肪=7700卡；一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤按照这样的算法，每天有氧运动1小时消耗500卡热量，坚持1个月能瘦4斤左右
1000卡=1大卡，1000卡=千卡，卡路里是总称。。。。如果你是女生的，且在30岁以下，那么你每天基础消耗就在1200左右（按体重起伏变化，越胖的消耗越多）也就是说，你每天什么都不干都会消耗这么多大卡。而你说的你一天要吃掉1300大卡的食物，那就把基础消耗剪掉，剩下的一百大卡就会变成肥肉。建议零食不要吃，多吃水果，也不要节食（对皮肤不好）那个晚上七点之后不要吃东西了，睡前尽量少喝水，以免身体浮肿==也就是人常说的喝水都会胖
4、运动减肥每天需要消耗多少卡路里你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间，通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟，而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可，就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围，（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复，建议一周做2~3次力量训练即。
