深蹲不能使小腿变粗变细深蹲主要是对大腿肌肉产生刺激，不管是负重还是不负重进行深蹲都不会对小腿肌肉产生强有力的刺激,深蹲不能使小腿变粗变细深蹲主要是对大腿肌肉产生刺激，不管是负重还是不负重进行深蹲都不会对小腿肌肉产生强有力的刺激,负重深蹲会使腿变粗所谓的负重深蹲是指带有杠铃或者是其他重物进行的深蹲,负重深蹲会使腿变粗所谓的负重深蹲是指带有杠铃或者是其他重物进行的深蹲。
男生深蹲训练一天可以做5-8组，每组8-12次。一般会进行20-30分钟。女生新手一般可以做30次左右的深蹲。可以根据自身情况增加次数，30-100个都是可以的。注意以下几点：深蹲训练后要休息两天，但是不要超过一周不运动。深蹲训练时间并不是越久越好。深蹲训练要集中进行，不要有空的时候做一两组个，然后又间隔几个小时再锻炼
3、练习深蹲的话,真的会使腿变的又粗又壮吗?深蹲对于腿部的锻炼效果是因人而异的。体脂含量低的本身较为苗条的，练习深蹲，能够使肌肉变得发到，具有一定的增肌效果，腿会慢慢变粗、变得有力量，体脂含量高的如果是练习深蹲的话，能够帮助消耗多余的脂肪，腿部赘肉消除，腿自然会变细。负重深蹲会使腿变粗所谓的负重深蹲是指带有杠铃或者是其他重物进行的深蹲，负重深蹲的时候，大腿承受的重力要大得多，能够使肌肉得到有效的锻炼，加强肌肉的力量以及体积。如果是想要增肌的话，可以进行负重深蹲，让腿部肌肉变得更加发达，深蹲不能使小腿变粗变细深蹲主要是对大腿肌肉产生刺激，不管是负重还是不负重进行深蹲都不会对小腿肌肉产生强有力的刺激。所以如果是想要练习深蹲的话，一定要注意配合小腿肌肉的刺激，以免大小腿差别太。
