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女性补充多少单位铁,女性铁需要量

来源:整理 时间:2022-12-10 09:47:04 编辑:好丽友 手机版

除此以外,可在医生的指导下补充铁剂孕妇每天需要补多少铁,孕早期:从怀孕第6周起,身体血液中血浆的增加量多于红血球,导致血液被稀释,容易出现“生理性贫血”,铁也是女性不可少的,女人每个月的特殊情况,会流失掉很多血,除此以外,可在医生的指导下补充铁剂女性要多补钙和铁,这是为什么。

1、女性要多补钙和铁,这是为什么?

基础代谢和抵抗力是和钙息息相关的,如果缺钙了会显得浑身无力,精神状态不好。补钙可以延缓衰老,保持皮肤的光泽,防止各种斑点的形成,这是女性补钙的好处。铁也是女性不可少的,女人每个月的特殊情况,会流失掉很多血。就会造成铁的缺失,缺铁会掉头发,体力不加,经常吃牛奶,蛋类,鱼类可以补钙补铁

2、孕妇每天需要补多少铁

孕早期:从怀孕第6周起,身体血液中血浆的增加量多于红血球,导致血液被稀释,容易出现“生理性贫血”。这个阶段每日铁的摄取量为15毫克/天,适当多吃些鱼、瘦肉、肝、蛋、虾米等动物性食品以及新鲜蔬菜,注意荤素搭配,同时多吃些柑橘类水果。孕中期:第13周至28周期间,孕妇补铁的日摄取量为25毫克,由于生成红血球的主要成分为铁元素,为弥补红血球含量不足,需要额外补充铁来制造更多的红细胞。准妈妈应当多吃肉类、肝脏等富有血红素和铁的食品,同时补充维生素C以利于增加铁的吸收,孕晚期:进入第29周至40周阶段,孕妇补铁更为重要,每日铁的摄取量达到28毫克。在这个阶段胎儿的肝脏以每天5mg的速度贮存铁,直至出生时达到300-400mg的铁质,孕妇还要为分娩失血及哺乳准备铁质,在这个时期继续多吃含铁丰富的食物,摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。除此以外,可在医生的指导下补充铁。

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