爬楼梯一百层消耗热量5mph(miles/每小时)=187卡,爬楼一百层具体看你用了多长时间,从而能推算出消耗了多少热量,爬楼梯130层消耗,消耗250卡左右,每上1级台阶大约消耗100卡路里热量,每下1级台阶大约消耗60卡路里爬楼梯1分钟消耗多少热量,1、正常体重平均一个人,爬楼梯一分钟所消耗的能量约为7卡,如果快速爬楼梯,会达到每分钟15卡左右,,爬楼梯能消耗多少热量。
1、爬楼梯究竟能消耗多少卡路里?爬楼梯能消耗多少热量?平时说工作忙,生活节奏快的我们,为了方便到底浪费了许多减肥的机会呢?来,我们分析一下爬楼梯消耗热量的情况!以普通速度上楼梯,能量代谢当量为8.0METs,以体重为50公斤的人来举例,每分钟能消耗7卡,体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯,能量代谢当量就能翻倍,为15.0METs,消耗13.12大卡。下楼梯的情况又是怎样呢?以一般的速度下楼梯,能量代谢当量为3.0METs,每分钟仅消耗2.62卡,如果是拿着10-20kg的东西下楼梯,能量代谢当量能增加到5.0METs,消耗4.37卡。MET指能量代谢当量,音译为梅脱,是以安静、坐位时的能量消耗为基础,表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标
2、爬楼梯1分钟消耗多少热量1、正常体重平均一个人,爬楼梯一分钟所消耗的能量约为7卡,如果快速爬楼梯,会达到每分钟15卡左右。最后对爬楼梯耗能做个比较:爬楼梯所消耗的热量通常为跑步的三倍。2、爬楼梯需要人体既要有向上爬的运动力还要有克服体重产生的重力。爬楼梯需要大腿肌肉群和臀大肌的运动,这两大部位的运动会消耗大量的能量,并且随着体重增加,消耗能量也越高。如果一个人比别人重10公斤体重,爬楼梯每分钟所多消耗的能量约为4卡
3、爬楼梯130层消耗消耗250卡左右。爬楼梯一百层消耗热量5mph(miles/每小时)=187卡,爬楼一百层具体看你用了多长时间,从而能推算出消耗了多少热量,爬楼梯大致消耗的热量是可以测算出来的。每上1级台阶大约消耗100卡路里热量,每下1级台阶大约消耗60卡路。