如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短饭后间隔多少时间可以跑步,5.晚上跑步可以锻炼身体饭后多长时间跑步为宜啊,慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行,饭后多久跑步比较好。
在吃完饭后立刻作剧烈的运动，会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。因此，饭后不宜作剧烈运动。饭后要休息多久才可以进行运动？应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又常参与运动的人，饭后休息一个小时左右，就可以从事运动了。至於不经常运动者或体质较弱的人，相隔的时间就要长一些。有肠胃病的人，则应该询问医生的意见后才可决定。此外，休息的时间与食物的性质也有关系，吃了比较难消化的食物后，休息的时间要长一些
饭后最好过半个钟或者一个钟头后再进行跑步。意见：在刚刚晚饭过后最好不要立刻跑步。不然会导致胃下垂和消化不良的。建议在晚饭后半个钟或者一个钟后再进行运动，这个时候饱腹感没有那么重，并且机体也可以正常的进行消化。你也可以选择在饭前进行跑步的。注意：不经常运动或者体质弱，肠胃不好的人，最好饭后间隔的时间长一些再做运动
慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短
4、饭后多久跑步比较好?１个小时后跑最好，从多种角度分析。，。1.吃饭后你的血糖升高在一小时后跑步可以降低血糖2.人们常常认为早上的空气最好，对锻炼最有好处那错了是晚上的空气最好所以晚上跑步是对身体更加有益3.晚上跑步过后血液循环加速脑细胞得到充分休息第二天精神会更好4.晚上跑步跑累了一定不会失眠，。，5.晚上跑步可以锻炼身。
