运动量因人而异，每天都尽量抽时间运动，选择方便的方式就行了，慢跑跳绳呼啦圈快走，都是可以的减肥晚上可以吃少量米饭吗,减肥晚上可以吃米饭或是红薯，土豆，玉米，燕麦片等粗粮,4、合理均衡的搭配好自己的饮食，每餐的话可以吃个八分饱左右，做到荤素搭配，并且每天坚持运动减肥晚上能吃米饭吗,减肥晚上可以吃米饭或是红薯，土豆，玉米，燕麦片等粗粮,减肥的时候一天吃多少饭,一天四次应该比较好。
减肥晚上可以吃米饭或是红薯，土豆，玉米，燕麦片等粗粮。1、减肥期间晚上吃一些青菜及适当补充一些鸡肉，鱼肉，兔肉，也要少食多餐。比如说土豆含有的淀粉及大量蛋白质，b族，维生素和维生素C等成分，能促进脾胃消化。2、燕麦含有丰富的蛋白质，碳水化合物，可溶性纤维和不溶性纤维等营养成分，能大量吸收人体胆固醇并排出体外。晚上做为主食食用是非常有利于减肥的。3、要多吃粗粮杂豆和新鲜的蔬菜等富含膳食纤维的食物，这样饱腹感强，热量比较低，是有利于减肥的。4、合理均衡的搭配好自己的饮食，每餐的话可以吃个八分饱左右，做到荤素搭配，并且每天坚持运动
减肥晚上可以吃米饭或是红薯，土豆，玉米，燕麦片等粗粮。1、减肥期间晚上吃一些青菜及适当补充一些鸡肉，鱼肉，兔肉，也要少食多餐。比如说土豆含有的淀粉及大量蛋白质，b族，维生素和维生素C等成分，能促进脾胃消化。2、燕麦含有丰富的蛋白质，碳水化合物，可溶性纤维和不溶性纤维等营养成分，能大量吸收人体胆固醇并排出体外。晚上做为主食食用是非常有利于减肥的。3、要多吃粗粮杂豆和新鲜的蔬菜等富含膳食纤维的食物，这样饱腹感强，热量比较低，是有利于减肥的。4、合理均衡的搭配好自己的饮食，每餐的话可以吃个八分饱左右，做到荤素搭配，并且每天坚持运动
早晨麦片粥一碗，鸡蛋一个，煮的，别用油来煎，可以再加一只香蕉，或者早餐前加一只苹果。中午一小碗米饭或者一个小馒头，多吃点清淡蔬菜，可以吃点鱼虾瘦肉之类的，晚上不能不吃，长时间空腹会让你坚持不住，也容易胆结石，吃点水果或者黄瓜，来一碗清粥也行，只要坚持下去就一定会瘦。运动量因人而异，每天都尽量抽时间运动，选择方便的方式就行了，慢跑跳绳呼啦圈快走，都是可以的
4、减肥的时候一天吃多少饭一天四次应该比较好。早餐就照你以前的时间办，但最好吃点切片面包，喝杯果汁，建议是富含vc的，为什么是切片面包，因为他的油脂含量低。午餐就在12：00，之后晒晒太阳，增加vD，健康减肥，4：00吃一点，只要不饿就行，可以避免下午大开胃戒。7：00之前再吃一顿，别太多，原则是别饿肚子，其实，分散注意力就不会总感觉。
