最好在运动之前进行一些准备性活动,如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动,避免突然的爆发力而引起肌肉拉伤、骨折等情况出现,同时也使得心肺循环不会遭受太剧烈的影响晨练的最佳时间什么时候晨练效果好,晨练的时间应该在5点以后最好是5:30到6:00左右（太阳出来后），运动时间也不用太长,30分钟最好,晨跑的最佳时间是几点,晨练时间选择:老年人晨练的时间应该控制在20—30分钟左右为最佳。
晨练的时间应该在5点以后最好是5:30到6:00左右（太阳出来后），运动时间也不用太长,30分钟最好。有雾、天气过于寒冷、有霾、空气质量不好的情况下，不要晨练。晨练地点最好到绿化比较好的地方晨植物在光合作用时间一般在5点左右开始。晨练的时间宜选太阳出来后5：30左右，运动时间也不用太长,30分钟为宜
晨练的最佳时间在夏秋季节是早上5点半到6点半,冬春季节是早上的6点到7点之间,过早和过晚去进行晨练效果会大打折扣,对于老年人和孩子,这种影响更为明显。夏秋季节,天亮得早,不少老年人习惯早起,早上4点多钟就去晨练的也不在少数,其实并不需要那么早就去锻炼,因为那个时间点,空气还处在剧烈的流通和运动中,空气质量并不好,所以,在5点半和6点半这段时间去锻炼空气质量比较好。晨练时间选择:老年人晨练的时间应该控制在20—30分钟左右为最佳。老年人在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动,像慢走和太极拳等活动,这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。最好在运动之前进行一些准备性活动,如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动,避免突然的爆发力而引起肌肉拉伤、骨折等情况出现,同时也使得心肺循环不会遭受太剧烈的影响
夏季晨练的话最好是在早上五点到六点半的时间，如果要是冬季晨练的话，时间是在早上的六点到七点之间，早上跑步要慢跑，不要做加速跑也不要过慢。早上跑步30~60分钟最好。因为跑的时间太短了，只起到热身作用，仅把全身肌肉的活性调动起来而已，达不到锻炼的效果
4、早晨锻炼的最佳时间是什么时候?1、早晨六点以后晨练时间不要早于早上六点，空气中污染物一般在早上六点前还未完全扩散。同时，在太阳还没有出来前，绿色植物没有进行光合作用，附近没有新鲜的氧气，反而因一夜的消耗累积了大量的二氧化碳，对健康十分不利。2、晚上吃完饭后晚上锻炼是最佳锻炼时间，不过，晚上锻炼不同于白天，锻炼以后接下来是睡觉，身体的生理指标必须在较短的时间内得到恢复，如果睡觉时身体尚未恢复正常，就会影响睡眠。长期如此，会出现运动性疾病，如神经衰弱等。所以，晚上锻炼一定要把握强度和时间，最好保持在一小时即可。晚上锻炼的最佳时间是晚餐后两小时至睡前，晚上17点至19点，这个时候人体的各个机能处于最佳。因为很多城市都是早晨甚至凌晨做清洁工作，空气中的灰尘含量较大，特别是有雾霾的天气，灰尘颗粒更不容易散去，所以建议根据具体的情况决定散步时。
