不久前，研究成果表明，给孕妇服用适量的镁盐能防止早产，不过必须经过医生的指导方可服用每天摄取多少镁会中毒,过量镁摄入，会引起中毒的,如果孕妇镁含量太高，就容易造成镁中毒,【孕妇缺镁吃什么补镁好】,孕妇补镁可多吃绿叶蔬菜等食物,所以孕妇补镁要特别注意孕妇吃什么补镁,孕妇补镁食物收藏孕妇补镁可多吃绿叶蔬菜等食物。
正常情况下成年男性每天约需镁350毫克，成年女性约为300毫克，孕妇以及喂奶期女性约为450毫克，镁主要存在于绿色食品当中。过量镁摄入，会引起中毒的。血清镁在1.5-2.5mmol/L时，常伴有恶心、胃肠痉挛等胃肠道反应；当血清镁增高到2.5-3.5mmol/L时则出现嗜睡、肌无力、膝腱反射弱、肌麻痹；但血清镁增至5mmol/L时，深腱反射消失；血清镁超过5mmol/L时可发生随意肌或呼吸肌麻痹；血清镁7.5mmol/L或更高时可以发生心脏完全传导阻滞或心搏停止。而在人体吸收元素中镁的吸收与钙磷等有关联的。高镁血症会引起低血钙，一般钙、磷、镁摄入量之比为5:3:1。如果其中一样摄入过多或过少，其他营养素就会受影响，就会影响健康
孕妇补镁食物收藏孕妇补镁可多吃绿叶蔬菜等食物。据统计，紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”。每公斤绿叶蔬菜含镁300—800毫克，大豆每百克含镁322毫克，豆芽菜含镁较高，每百克含镁523毫克。常见的含镁食物有以下几大类：1、蔬菜类含镁食物：紫菜、胡萝卜、菠菜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇。2、水果类含镁食物：香蕉、杨桃、桂圆、核桃仁、红果、黄瓜等。3、谷类含镁食物：小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面。4、豆类含镁食物：黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品。5、其他如虾米、花生、芝麻等也含有一定量的镁。孕妇缺镁症状孕妇缺镁往往出现情绪不安、容易激动及妊娠高血压、水肿、蛋白尿，严重时还会发生昏迷、抽搐等症状，这对胎儿正常发育是极为不利的。不久前，研究成果表明，给孕妇服用适量的镁盐能防止早产，不过必须经过医生的指导方可服用
孕妇补镁可多吃绿叶蔬菜等食物。据统计，紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为镁元素的宝库。每公斤绿叶蔬菜含镁300800毫克，大豆每百克含镁322毫克，豆芽菜含镁较高，每百克含镁523毫克。常见的含镁食物蔬菜类含镁食物：紫菜、胡萝卜、菠菜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇；水果类含镁食物：香蕉、杨桃、桂圆、核桃仁、红果、黄瓜等；谷类含镁食物：小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面；豆类含镁食物：黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品；其他如虾米、花生、芝麻等也含有一定量的镁。小编提醒，孕妇只要平日均衡饮食，就能摄取足够的镁，不用额外补充。如果孕妇镁含量太高，就容易造成镁中毒。所以孕妇补镁要特别注意
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