每个人体能状况不一样，有训练基础的人一次跳绳能跳好几千个,所以跳绳每天跳多少个最好是因人而异的,一般每天跳绳应该以多量和少量穿插进行，即前一天跳绳多一些，后一天跳绳少一点数量,每天跳绳多少下最好,一、跳绳的训练效果依据跳绳的强度和时间长短有关，而不是看每天跳绳跳了多少个,第一天跳绳,最好跳多少个。
每天在一个固定时段，比如说早上或晚上，运动。时间固定下来后，就不要轻易改变。以一小时为宜，少不起作用，多伤身体。开始时，可能体能、速度达不到要求，可以放松要求，以后逐渐加强，赶上。一般是一组一组的做，每组50个，组间休息1分钟，不要长，休息时间长了，身体就慢慢冷了。看表，到一小时，就停下回家。最好事先做做热身运动，活动活动全身的关节，避免受到损伤。瘦身是没问题的。我见过一个人，每天做跳绳，人非常的瘦，腿、腰，可细了。身上没有什么多余的脂肪。而且，身体好，不爱感冒。精力充沛，注意力集中。要想迅速减肥，从思想观念上，就不对。你想呀，肥是一下就增上去的么？吃减肥药，迅速降体重，减得是水分，脂肪没有减，相反，人体缺水，会导致疾病的发生
跳绳主要是减肚子，但是相应的腿会变结实，变粗。衡量一下。第一天跳绳,最好跳多少个?没个人体制不一样，数量当然不一样，如果太胖，跳多了会增加脚踝的压力，会伤到脚踝。最好是跳到感觉脚有点酸为止，不一定要每天都增加跳的数量，但是要保证每次运动的时间。最好在半小时以上，就是跳累了，也要做别的动作，别闲着
3、每天跳绳多少下最好一、跳绳的训练效果依据跳绳的强度和时间长短有关，而不是看每天跳绳跳了多少个。二、跳绳每天坚持半小时最好，因为开始跳绳的前几十分钟，身体是用最方便的糖原供能，脂肪供能只占较少一部分。但如果坚持30-40分钟，脂肪供能的比例会大大上升，更多地去分解消耗脂肪。所以跳绳最好能坚持半小时或以上，每次跳绳运动的时间越久，被分解掉的掉的脂肪越多。但单次跳绳最好不要超过90分钟，跳绳半小时是一段不短的时间，跳绳过程中五分钟休息一下还是比较合理的。三、跳绳数量适合自己最好，每个人体能状况不一样，有训练基础的人一次跳绳能跳好几千个。而对于跳绳初学者来说，这甚至是天方夜谭的事情，所以跳绳每天跳多少个最好是因人而异的。一般每天跳绳应该以多量和少量穿插进行，即前一天跳绳多一些，后一天跳绳少一点数量，这样有利于身体对于微笑损伤的恢。
