运动时由于全身骨骼肌收缩，需要大量的血液和氧气，心脏就会反应性的出现心率加快，心脏收缩力增强，以便射出更多的血液，满足身体的需要这是一种正常反应，只要人体处于运动状态，交感神经系统兴奋性就增加跑步多少心率,人体最高心率的计算公式是：220-年龄，比如今年20岁，你的运动的最高心率就是200，如果运动时超过这个心率就会相当危险,,初级跑友，建议比赛心率控制在150~160次/分左右;中级水平跑友，建议比赛心率控制在160~170次/分左右;高水平跑友，比赛心率控制在170~180次/分左右跑步的时候心跳应该在多少,如何保持正常心跳,做有氧运动时的心率应该是多少到多少。
人体最高心率的计算公式是：220-年龄，比如今年20岁，你的运动的最高心率就是200，如果运动时超过这个心率就会相当危险。一般在运动时的心率保持到自己最高心率的70%-80%的话，运动效果最明显，如果是有氧运动就保持到50%-60%就会很舒服
正常情况下，运动后都会心率加快，如果运动后心率不加快反而不正常了。运动时由于全身骨骼肌收缩，需要大量的血液和氧气，心脏就会反应性的出现心率加快，心脏收缩力增强，以便射出更多的血液，满足身体的需要这是一种正常反应，只要人体处于运动状态，交感神经系统兴奋性就增加
初级跑友，建议比赛心率控制在150~160次/分左右;中级水平跑友，建议比赛心率控制在160~170次/分左右;高水平跑友，比赛心率控制在170~180次/分左右
4、慢跑心率多少算正常范围当进行持续跑时，一般人的心跳次数在平均每分钟140次至160次之间，心跳次数会因年龄、训练强度及体能状况而有差异。心跳，顾名思义就是心脏的跳动。右心房收纳全身的静脉血，通过右心室从肺动脉泵出，此时肺动脉中流的是静脉血，通过肺中的气体交换，变成含氧丰富的动脉血，由肺静脉送至左心房，再通过左心室的主动脉泵向全身各个组织器官以满足其正常生理活动的需要
5、做有氧运动时的心率应该是多少到多少?如何计算最大心率。最大心率=220-年龄接下来请用食指和中指按住颈部喉管的任意一侧，默数10秒钟内的心跳次数，然后乘以6就是每分钟的心跳次数，既正常心率，健康人的“有氧运动有效心律范围”应是最大心律的65～85％之。
