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运动2个月后没瘦多少,运动两个月了,一点都不瘦

来源:整理 时间:2022-12-14 11:31:14 编辑:好丽友 手机版

有两个可能的原因,一个是因为你在健身的同时也不知不觉增加了你的进食量,也就是说你额外增加运动消耗的同时也摄入了过多的热量,两者相互抵消,造成了你健身房锻炼后体重依然没有变化的情况,算一下身体BMI指数和体脂率,只要体重在健康范围内就没问题,体脂率一般女性在18-20,男性在15-18都可以我坚持锻炼两个月每天运动一个小时20分钟一斤没有瘦,怎么回事,运动:跑步是最好的减肥方式,每次跑5公里,时速在8左右跑起来你会没有负担。

我坚持锻炼两个月每天运动一个小时20分钟一斤没有瘦,怎么回事

1、我坚持锻炼两个月每天运动一个小时20分钟一斤没有瘦,怎么回事

运动:跑步是最好的减肥方式,每次跑5公里,时速在8左右跑起来你会没有负担。饮食:早餐:脱脂牛奶 2鸡蛋(蛋黄不吃)素菜。午餐:吃点含蛋白质高的鸡胸肉配素菜(不要油和调料,少盐)晚上大运动量以后喝点蛋白粉,也可不适用,早睡早起!全天多喝水(这期间,饮食上要少盐,不摄入油脂,猪肉和牛腩这些都不能食用,可以吃红肉,不能有油)这样1个月坚持下来,你会有明显效果的。但要是身体不适,还是停下来。不一定适合每一个人。这是我的方式跟你分享而已。我这样减的很成功

跑步2个月,为什么围度变小体重却没变

2、跑步2个月,为什么围度变小体重却没变?

你应该是主要消耗掉了脂肪,而没有或只消耗掉了一点点肌肉,同等重量的脂肪体积是肌肉体积的好几倍,所以身体维度变小了,但是你平时摄入的热量,蛋白质等营养物质可能主要用于维持日常热量供应和肌肉生长,所以体重没有改变。同等体重的人,肌肉多的显瘦,反之显胖。。跑步减脂还要调节饮食结构,摄入热量低于消耗热量才能减重,你现在跑步减脂效果很好,只要体重不超标就没问题。算一下身体BMI指数和体脂率,只要体重在健康范围内就没问题,体脂率一般女性在18-20,男性在15-18都可以

3、为什么去健身房第二个月不减不重了呢?

有两个可能的原因,一个是因为你在健身的同时也不知不觉增加了你的进食量,也就是说你额外增加运动消耗的同时也摄入了过多的热量,两者相互抵消,造成了你健身房锻炼后体重依然没有变化的情况。还有一个可能是因为你通过健身房的锻炼,增加了你身体的肌肉,由于肌肉比重大,因而你的体重没有变。

文章TAG:运动2个月后没瘦多少运动一点两个

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