100克苹果的热量是52大卡,早餐中的香蕉是能量大户，而酸奶并没有那样高的热量,各有好处，可以隔天换着用睡前喝酸奶(果粒酸奶,100克酸奶的热量是72大卡,,首先必须知道是什么苹果，比如说是红富士、旱苹果……每种苹果的热量不一样;其次要知道一个苹果的重量是多少，才有办法计算。
1、酸奶和果料酸奶的热量是65-75卡路里/100g；2、脱脂酸奶45-57卡路里/100g。如果你想减肥或维持身材，你每天消耗和摄取的热量差应在1000-1500卡路里就可以了~正常人的（平常20岁-30岁的人）：每天摄取2000左右的热量，消耗500-800左右的热量是正常的
首先必须知道是什么苹果，比如说是红富士、旱苹果……每种苹果的热量不一样;其次要知道一个苹果的重量是多少，才有办法计算。红苹果：每100G只有不到62卡路里的热量；青苹果：每100g只有不到55卡路里的热量黄瓜：15卡路里一般来说，100毫升酸奶的热量是72千卡西红柿每100g有25大卡香蕉的热量以100克可食部分计是91大卡
100克酸奶的热量是72大卡。100克苹果的热量是52大卡。所以，如果是同样克数，酸奶比苹果更容易储存能量。至于会不会胖，要看每日摄入能量是不是比消耗的能量多，看总量。酸奶的有益菌有利于肠道健康。但苹果的维生素含量偏高一些。各有好处，可以隔天换着用
4、...200克得黄瓜炒榨菜220克蒸鸡蛋羹一共多少热量楼上很强大。粘贴党吧？人家问热量没问胸罩。。。。。。无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡你呵的哪种？1个220G的苹果大约有85千卡一碗150G的米饭是174千卡。220G鸡蛋糕越190千卡黄瓜找榨菜60千卡，一共热量约580千卡
5、早上吃了一个苹果,一个香蕉,一个猕猴桃,一杯酸奶会胖吗?不会的。你吃得这些东西能量不过500千卡，如果一天三餐数量相同，则总共1500千卡，还是低于你每天的实际消耗量（成年女性约1900-2100千卡），所以不会胖，早餐中的香蕉是能量大户，而酸奶并没有那样高的热量。一小杯酸奶125克，能量约为90*1.25，110千卡左右，而一个大型香蕉能量可达180千卡。酸奶具有很好的饱腹感和满足感，并能提供水果中所没有的蛋白质、B族维生素和维生素A，对于减肥期间保持漂亮的皮肤很有帮。
