2天轻断食期间，吃正常饮食的1/3左右,严格控制绝食日的食物的摄入量,,5 2轻断食一个月一般能瘦7斤,扩展资料：一周内两天为禁食日，但是不能是挨着的两天,禁食日最好选择高蛋白、低GI食物，尽量避免摄取碳水化合物断食10天可以瘦多少斤,52轻断食一个月一般能瘦多少斤。
首先，辟谷并不是减肥的方法，而是一种修行的方式，体重下降只是伴随辟谷产生的结果而已。如果你有心通过管住嘴减肥，那么你只要保证你吃的健康就好能自然而然减下去了。大概说一说就是早上要摄入蛋白质维生素可以有点碳水，中午一拳碳水一拳蛋白两拳绿色蔬菜的比例，晚上只吃菜。碳水能满足条件的就糙米玉米红薯土豆，啊对，千万不能汤泡饭
首先，断食是不可取的，其次每个人的身体素质都不一样，很难有一个具体的数字来表示。建议采取以下断食法：完全断食法、不完全断食法和减食法。在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，千万不可超过10天。减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾
5 2轻断食一个月一般能瘦7斤。5:2轻断食：一周5天正常吃，只需2天对饮食稍加节制，3个月轻松减掉10公斤。2天轻断食期间，吃正常饮食的1/3左右。轻断食期间不会感觉挨饿，反而头脑更清醒，身心更愉悦。5:2轻断食的惊人效果：和普通节食减肥相比，因为只需每周节食2天，5:2轻断食更有效、更容易坚持。使用5:2轻断食减肥法，三个月平均减重10.5公斤，85%的人能够成功坚持下来；而使用普通节食减肥法，则三个月平均减重6.3公斤，坚持者仅40%，且极易反弹复胖。扩展资料：一周内两天为禁食日，但是不能是挨着的两天。例如第一天的禁食日是周一，那么第二天的禁食日可以是周三或者周四，一定不能是周天和周二。严格控制绝食日的食物的摄入量。这一天的饮食要保证在日常饮食的4分之1左右。禁食日最好选择高蛋白、低GI食物，尽量避免摄取碳水化合物
{3。
