有健康的饮食习惯就好，不要整天想着我要瘦我要瘦，把它当成你的生活习惯就好，不要放弃，坚持就是胜利20天减掉多少斤比较正常,,20天具体能瘦多少斤，这是没有办法估量的，这跟采取的减肥方法是有一定的关系的,一餐不吃，水也少喝的话，一周就可以瘦十多斤只吃一餐的话，17天瘦十五斤左右。
以下是我本人减肥的亲身体会：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量
看你吃几顿餐。一餐不吃，水也少喝的话，一周就可以瘦十多斤只吃一餐的话，17天瘦十五斤左右。但以上方法对身体损伤很大！而且还会反弹！不建议使用
20天具体能瘦多少斤，这是没有办法估量的，这跟采取的减肥方法是有一定的关系的。如果采取运动并且控制饮食的方法减肥，如果达到运动量了，饮食上也加以控制，10天应该可以瘦5斤左右的。想要减肥也不要着急，要循序渐进的，凡事都是有一定的过程的。只要每天都进行中等强度的有氧运动，达到45分钟以上，饮食上再控制，通常都是可以减肥成功的
4、求十八天瘦十二斤的节食减肥方法,不要运动,没瘦前体重104,身高158...其实减肥呢，可以说很简单，也可以说很难，这就要看你的恒心。每天尽量少点吃淀粉类的食物，充足的睡眠，晚上有吃夜宵的习惯的话，最好用水果代替，千万不要因为减肥而不吃食物，这是愚蠢的。有健康的饮食习惯就好，不要整天想着我要瘦我要瘦，把它当成你的生活习惯就好，不要放弃，坚持就是胜。
