9.骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡晚上11点快走1小时可以减肥吗,你好，每天晚上快走一小时是可以达到减肥的目的的，但是贵在坚持,所以最有效健康的减肥方法就是每天晚上坚持快走1小时，保证每天三餐正常饮食的基础上，再吃上一颗塑纤果，相信不久的你定会收获完美S型身材快走一次走多长时间每次快走锻炼多久好,1、最好是每天饭后1小时快走30分。
1、最好是每天饭后1小时快走30分。当然如果是为了减肥而进行的快走，更不能走十几分钟就半途而废，因为只有30分钟之后才开始消耗脂肪，因此，要想减肥的话，起码要快步走30分钟以上。2、快走是一项很好的锻炼方式，但是也不能贪多，一次走太长的时间，超过了人体的负荷，不但达不到锻炼身体的目的，反而还会对人体造成伤害
你好，每天晚上快走一小时是可以达到减肥的目的的，但是贵在坚持。此外减肥仅仅如此也是不行的，你必须还要从饮食上下功夫，平时应少吃一些含糖类或含脂肪较高的食物，多吃一些新鲜瓜果和蔬菜。最重要的还要保证每天晚饭半小时后吃上一颗塑纤果，它从多种天然草本植物中提取的减肥因子，不仅能快速燃烧机体多余脂肪，同时它帮助体内建立脂肪隔离层，减少体内多余脂肪的吸收并排出体内，实现停用后也不会反弹，无任何依赖性。所以最有效健康的减肥方法就是每天晚上坚持快走1小时，保证每天三餐正常饮食的基础上，再吃上一颗塑纤果，相信不久的你定会收获完美S型身材
3、每天晚上快走45分钟能减肥吗可以，但是前提下要合理控制饮食。因为毕竟快走的运动量还是有限的，美国《塑形》杂志列出了一份运动热量消耗排行榜，以一个体重70公斤的人为例，计算出参与各项运动消耗的热量数目。1.爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡，2.慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。3.自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡，4.打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。5.举重：30分钟可消耗220卡热量，1小时消耗440卡热量，6.徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。7.跳舞：跳30分钟消耗热量为165卡，1小时为330卡，8.家务：30分钟家务，如种花、除草等可消耗165卡热量，1小时为330卡路里。9.骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290。
