指导意见：建议平时可以多吃水果，控制自己的食量，多多运动，毕竟运动减肥是最有效，而且对身体是有好处的，一定要适当减肥，早上可以喝低脂牛奶，吃水果代替别的事物，多喝蔬菜汁，可以将苏打饼代替牛奶饼干等，减肥是每天还是最少要吃一碗白饭的，因为白饭含有很多矿物质，每天至少一碗白饭可以减少疾病的发生，晚餐改成水果牛奶等，健康减肥才会拥有一个健康又苗条的身材，祝身体健康橄榄油减肥能吃吗,每天早餐前,空腹喝两勺橄榄油,便能获得理想的减肥效果,橄榄油有减肥作用吗。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量
有一定的效果橄榄油对减肥有一定的效果，橄榄油中的单不饱和脂肪酸，可促进结肠蠕动，利于消化与吸收，促进排便。能够改善消化系统功能，减少胃酸分泌过多。而且能够降低胆固醇，防止心血管疾病的发生。最好选择在早上喝橄榄油，平时多注意饮食的搭配，选择易消化食物，适当的运动，注意控制饮食。少食多餐，禁止暴饮暴食，以免对身体造成不适
你好！每个人的体质不同，橄榄油里含有维生素E，易于被吸收，能够帮助消化和预防便秘，所以有些人能够达到减肥的效果，早上空腹喝两汤匙橄榄油。指导意见：建议平时可以多吃水果，控制自己的食量，多多运动，毕竟运动减肥是最有效，而且对身体是有好处的，一定要适当减肥，早上可以喝低脂牛奶，吃水果代替别的事物，多喝蔬菜汁，可以将苏打饼代替牛奶饼干等，减肥是每天还是最少要吃一碗白饭的，因为白饭含有很多矿物质，每天至少一碗白饭可以减少疾病的发生，晚餐改成水果牛奶等，健康减肥才会拥有一个健康又苗条的身材，祝身体健康
4、每天早餐前,空腹喝两勺橄榄油,便能获得理想的减肥效果。还有一种方法，不知道你有没有试过？苦瓜减肥方法-苦瓜吃法首先，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的，想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！根据如下：苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬。
