食材主料玉米粒300g毛豆粒300g辅料油适量盐适量胡萝卜适量葱适量鸡精适量姜适量蒜适量步骤1.玉米粒是刚剥下来的2.大豆也是新鲜的刚扒下来的3.胡萝卜切丁备用4.葱姜切碎备用5.锅里加油烧热放葱花姜爆锅6.把玉米粒胡萝卜倒入翻炒7.把大豆倒入8.放盐味精倒入翻炒入味即可9.盛到盘里端上桌子小贴士要是喜欢吃甜口味的可以不放盐，放糖也很好吃的,下面做个大致的分析：一：玉米（每百克）的热量是336.00千卡，一根玉米总该可以达到800千卡啦,,毛豆炒豆干的热量是180大卡，单位热量适中。
毛豆炒豆干的热量是180大卡，单位热量适中。每100克毛豆炒豆干的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的8%。食材主料玉米粒300g毛豆粒300g辅料油适量盐适量胡萝卜适量葱适量鸡精适量姜适量蒜适量步骤1.玉米粒是刚剥下来的2.大豆也是新鲜的刚扒下来的3.胡萝卜切丁备用4.葱姜切碎备用5.锅里加油烧热放葱花姜爆锅6.把玉米粒胡萝卜倒入翻炒7.把大豆倒入8.放盐味精倒入翻炒入味即可9.盛到盘里端上桌子小贴士要是喜欢吃甜口味的可以不放盐，放糖也很好吃的
你好！热量是绝对够啦，营养方面也是够的，但是建议再加点儿肉食就完美啦。下面做个大致的分析：一：玉米（每百克）的热量是336.00千卡，一根玉米总该可以达到800千卡啦。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。另外，玉米中还含有较多的谷氨酸，谷氨酸有健脑作用，它能帮助和促进脑细胞进行呼吸，在生理活动过程中，能清除体内废物，帮助脑组织里氨的排除，因此，常吃可以健脑。二：花卷（每百克）的热量是221.00千卡，一个花卷总该有500千卡啦花卷的主要营养素是碳水化合物，可以给你补充足够的能量。三：香干（每百克）的热量是151.00千卡。香干含有丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、铁、镁、锌等营养元素，营养价值较高。那么，最后，建议你在炒香干的时候再加点儿鸡肉，就更好了
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