还有注意不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大香蕉的蛋白质和脂肪含量是多少,香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克,晚饭后吃水果，是就等于吃多余的糖，这部分糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。
香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等
火龙果与其它甜的水果一样,吃得太多是容易胖的。因为它含糖较高,且是宜吸收的单糖和果糖。晚饭后吃水果，是就等于吃多余的糖，这部分糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。还有注意不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大
常见的食物热量表如下：食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。扩展资料：一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：所需平均热量=4.186千焦*24小时*50千克=5023.2千焦平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09百万焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82百万焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25百万焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465百万焦耳，而女生则需要10.046MJ
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