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人需要吃多少热量食物,人一般吃多少热量

来源:整理 时间:2022-12-31 15:28:32 编辑:好丽友 手机版

但人的身体可能需要多于或少于2000卡路里的量,当计算机体每天需要多少卡路里时,主要考虑基础代谢率、体力活动和食物热效应三个因素,如果没有增加体重,下周需要再增加500kcal的热量,在你获得满意的体重前一直照此法进行人一天需要多少热量,人的一日三餐总热量正常需要多少卡。

人一天需要多少热量

1、人一天需要多少热量?

朋友,你好!一个人一天摄入多少热量这取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11,便可得知你所需的热量数。例如,你的体重为55公斤,那么你每天所需的热量约为1320卡路里。即使你的身高不足1.6米,你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。一个人要维持目前的体重,每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人,每天吃进1500大卡至2000大卡,体重就会维持现状

人每天至少需要摄入多少热量

2、人每天至少需要摄入多少热量

你目前体重60公斤,约合132磅,每天应该需要2650千卡的热量,才能有比较好的增重效果,现在的2000千卡还是少了。一天吃六顿的效果更佳,早上7点早饭、10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜,早饭、午餐、晚餐各530千卡,其余各餐350千卡。当然一天三餐也是可以的,具体每餐需要多少热量没有精确的科学依据,重要的是每天/每周/每月的热量,而不是每餐的热量。每天2650千卡坚持两周后,每天再增加500千卡到3150千卡/天。每周测量体重,如果体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重,下周需要再增加500kcal的热量,在你获得满意的体重前一直照此法进行

人的一日三餐总热量正常需要多少卡

3、人的一日三餐总热量正常需要多少卡?

正常一日三餐摄入1500-2000大卡。每日所需热量与性别、身体活动情况,体重大小等都有关系。轻体力女性一般每天需要1500-2000千卡,轻体力男性是2000-2400千卡。在日常所购食物的营养标签中,“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准,2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值。但人的身体可能需要多于或少于2000卡路里的量。身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响热量需求。当计算机体每天需要多少卡路里时,主要考虑基础代谢率、体力活动和食物热效应三个因素。基础代谢率占一天中所消耗卡路里的大约60%到70%;体力活动是卡路里消耗的第二大因素,包括人体所有活动;食物热效应是用于消化吃下的食物所需的能量。一般来说,成年人一天摄入约1500-2000大卡

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