5个月我能减多少斤,我180cm体重96kg减肥一个月,现在89kg现在好多专家或者减肥论坛都说要健康减肥,运动减肥其实对于我们这种已经胖的不行的人来说,真正游有效果的主要还是控制饮食,运动只是辅助像我这一个月基本没有任何运动,就偶尔骑骑自行车,总共大概就骑过3次,每次最多不超过15分钟,五个月最多能减多少斤,看你的具体情况了,一般来说一周瘦2斤是比较合理的,对身体好,也比较现实,连续5个月若仅考虑不吃晚饭,能瘦多少斤。
1、5个月我能减多少斤我180cm体重96kg减肥一个月,现在89kg现在好多专家或者减肥论坛都说要健康减肥,运动减肥其实对于我们这种已经胖的不行的人来说,真正游有效果的主要还是控制饮食,运动只是辅助像我这一个月基本没有任何运动,就偶尔骑骑自行车,总共大概就骑过3次,每次最多不超过15分钟。早饭一定要吃,午饭可以吃的好一些,但是还是要控制肉类的吸收,多吃蔬菜,感觉饱就停下,晚饭的话最好不要吃主食,比如米饭,多吃点菜,少喝汤。刚开始可能会不习惯,可以慢慢减少食量
2、五个月最多能减多少斤看你的具体情况了,一般来说一周瘦2斤是比较合理的,对身体好,也比较现实。那么20个星期就是瘦40斤好像不太可能,因为刚开始的时候会瘦得快,但是到后来的话就不那么明显了。还有你的计划如果真能坚持5个月的话,真的十分的佩服,但其实那样对身体不好的,建议午饭还是要吃饱的吧,晚饭不吃可以吃点水果或者是燕麦片,低能量但是能填饱肚子的,跑步的效果也好,每次其实坚持跑半个小时以上的慢跑就可以了,跳神也不错哦。以上是我的亲身经验,上次好像是每天饭照吃,晚饭少吃,晚上坚持跳神30分钟,2个月瘦了大概有10斤吧,之后的效果就不明显了,不过其实还是瘦下来之后要坚持,像我,就没坚持再跳,所以。。。又要重新减咯。。
3、连续5个月若仅考虑不吃晚饭,能瘦多少斤?这要看你的三餐目前比例是多少,如果你的晚餐量大且营养占比大的话,效果会很明显的,,,你选择晚饭减肥是很划算的交易,,比那两餐更科学合理,,,首先早饭是提供一天能量的,如果少了会直接影响一天的状态,,其次晚餐的节食不但会减少总能量,而且会在睡觉时造成饥饿感,事半功倍,,,如果你能在睡前做点消耗能量的运动,,效果会很狂的。如果真如你所说,不加量加餐,饭外不吃任何东西的话,,5个月回到120斤是大概率事件,另外,出于严谨态度,追加一句:如果你是运动肌肉型的,这种方法是无效的,必须用更外的方法。