首先减肥不是一气合成，有可能没到效果人废了，每天爬不太现实，隔天一爬多喝水可以提高你新陈代谢自然瘦下来,刚开始建议把这个“每天”换成“一周3次”就够了，减肥是持之以恒的，不能急于求成连续每天爬山一个月能减肥减多少斤,每天爬山40分钟,步行2小时,晚饭不吃,一个月可以瘦多少。
首先减肥不是一气合成，有可能没到效果人废了，每天爬不太现实，隔天一爬多喝水可以提高你新陈代谢自然瘦下来。吃方面一天不能低于以前的一半，也就800卡男性1000卡，过低会导致严重的营养不良供血不足等其他问题，因为你激烈运动身体会迫切需要营养和节食减肥不是一个概念。你能坚持一个月减个8斤是没问题，并且在你第二个月会更多饮食相对加到1200～1400卡，继续坚持即使你每天吃的和以前一样也不会胖，而且需要更多的能量。以后只需要低强度锻炼维持即可，上宽下窄更多看你骨骼，肩膀窄就练肩膀和胸部肌肉，自然会宽。爬山的话是维持你体型原肌肉形态的一种方法，长高更多看你骨骼线闭合程度，12～26年纪男生都可以继续长高，要做的是拉伸运动，和睡眠时间点做到晚11点～早7点这个时间，因为身高基本都是睡觉的时候才长，活动时间里做的是为了长高的提前准备，告诉你简单的方法，标准的广播体操就可以做到这种效果
2、每天爬山40分钟,步行2小时,晚饭不吃,一个月可以瘦多少?不吃晚饭会导致肾病的，是减肥是为了美还是为了健康啊！你每天的运动量已经足够大了，没必要再节食了。减肥不能太快，因为减的太快回来的也快，如果这个只是你还没有进行的计划，而且你以前没怎么运动过，那么这个计划里的运动量太大了--估计刚开始你根本坚持不下来，结果导致轻易放弃。刚开始建议把这个“每天”换成“一周3次”就够了，减肥是持之以恒的，不能急于求。
