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睡多少小时最好,睡几个小时最佳

来源:整理 时间:2022-12-16 12:04:16 编辑:好丽友 手机版

意见建议:晚上的时间最好能控制一下,因为每个人要进入深度睡眠都是需要一定的时间的,一般是1入睡后1小时,而生物钟的要求是凌晨的0点到2点这2个小时是需要深度睡眠的,所以,最佳的睡眠时间应该是10点半左右上床,11点前入睡一般睡眠几个小时最好,一般最好要保证每天有8小时,这8小时的分配是晚上睡7个小时左右,第二天中午午睡半个小时,这样是最好的,如果没有白天的日间嗜睡现象,无论是睡五个小时还是八个小时,对个人而言就是合适的一般睡眠几个小时最好,一般最好要保证每天有8小时,这8小时的分配是晚上睡7个小时左右,第二天中午午睡半个小时,这样是最好的,人每天睡几个小时最好。

人晚上一般睡多少小时最好

1、人晚上一般睡多少小时最好?

人需要睡眠的时间是逐渐减少的,刚出生的婴儿几乎每天都在睡觉,2~6岁的每天要睡12小时左右,7~14岁的要睡10小时左右,15岁以上的睡8小时就行了,年过60岁的老人睡眠常会降到6个小时以下

一般睡眠几个小时最好

2、一般睡眠几个小时最好

一般最好要保证每天有8小时,这8小时的分配是晚上睡7个小时左右,第二天中午午睡半个小时,这样是最好的。意见建议:晚上的时间最好能控制一下,因为每个人要进入深度睡眠都是需要一定的时间的,一般是1入睡后1小时,而生物钟的要求是凌晨的0点到2点这2个小时是需要深度睡眠的,所以,最佳的睡眠时间应该是10点半左右上床,11点前入睡

3、人每天睡几个小时最好?

正常成年人一天睡六到八个小时即可,但不是绝对的,因人而异,每个人不一样。除了睡眠的时间以外,睡眠的质量也很重要,有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求,而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉,仍然觉得困倦,仍然不能满足第二天的工作和学习的需要,正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠,只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠比较多,只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求,照样精力充沛,而有些人浅睡眠比较多,总感觉在做梦,很容易醒,这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象,无论是睡五个小时还是八个小时,对个人而言就是合适。

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