2、减肥的人群每天摄入的热量不能一概而论，每个人的体质不一样，基础体重也不一样，减肥预期值也不同，所以每天摄入的食物热量肯定也有差异，在减肥过程中，保证每天摄入食物热量小于运动消耗的热量，只有这样才能不额外增加脂肪囤积，才能减肥减肥一天到底应该摄入多少热量,“摄入多少热量能减肥”这个问题，是因人而异的,一天吃多少卡路里能减肥,如果你想健康减肥，那就还要把摄入和消耗的能量差保持在500大卡左右减肥一天到底应该摄入多少热量,“摄入多少热量能减肥”这个问题，是因人而异的。
“摄入多少热量能减肥”这个问题，是因人而异的。体重基数、新陈代谢等的不同都会导致摄入热量的不同。在这里我只能告诉你，想要减肥，你必须保证你摄入的热量小于你一天消耗的能量，其中消耗的能量包括了静坐时和运动时所消耗的热量总和。如果你想健康减肥，那就还要把摄入和消耗的能量差保持在500大卡左右
1、一天摄入一天200千卡热量才能减肥，坚持游泳或者是体操运动。2、减肥的人群每天摄入的热量不能一概而论，每个人的体质不一样，基础体重也不一样，减肥预期值也不同，所以每天摄入的食物热量肯定也有差异，在减肥过程中，保证每天摄入食物热量小于运动消耗的热量，只有这样才能不额外增加脂肪囤积，才能减肥
3、一天吃多少卡路里能减肥???减肥一天摄入多少热卡取决于不同的减肥阶段，第一阶段希望能够快速减重，往往需要采取高蛋白供能方案，在这期间每天1200大卡，通过增加蛋白的摄入供能比，减轻饥饿感，增加饱腹感同时更好地消耗热量。另外，在总体重减轻的情况下，保证瘦体重也就是肌肉的量不流失，如果达到了第一阶段进入了第二阶段，防止反弹的轻断食方案。最常用的方案是5 2的轻断食，五天正常吃饭，热量限制在一天1400-1600大卡，两天轻断食限制在500-600大卡，通过轻断食的方案，防止体重反。
