运动之后应注意放松拉筋，避免增长肌肉以及第二天身体的酸痛散步一小时能消耗多少能量,晚餐可以适量减少主食，或者是吃一些蔬菜水果来代替主持也是很好的方法每天连续走路一小时能减腿吗,每天快走一小时会瘦吗,,如果每天坚持快走一小时能够起到减肥的作用。
按照每小时正常人体活动能量计算应该是300千卡左右，每分钟消耗5千卡的热量。如果一个人每天走1万步，用时1小时，消耗的热量是300千卡。按照30分钟计算，可以消耗150千卡。热量的计算与行走的路程、速度及体重有关。在步行过程中速度越慢，体重越重，消耗的热量越多。提倡饭后跑步，有利于代谢掉更多的脂肪。扩展资料：注意事项：走路锻炼的时间。最好选择在清晨或者黄昏时候。早晨空气清新，傍晚宁静，都是很适合走路运动的。走路锻炼的路线选择。有条件的选择在公园最好，走盘山道也是不错的选择。如果是选择上下班的路线，则最好是在远离车行道的人行道上，一个是安全，再则尽量减少吸入高浓度的汽车尾气，最好是佩戴口罩
小仙女，肌肉不是随便动两下就可以长出来的，长肌肉是需要长时间的刻苦坚持训练和积累。。但走路减腿可能效果非常缓慢，慢跑是最有效的瘦腿方法了，你看看马拉松的运动员，有些女生可能觉得跑步会使腿变粗，其实长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。跳跃运动和高抬腿也是非常好的瘦腿运动，但注意动作不应该用小腿发力，应该用大腿主动发力。运动之后应注意放松拉筋，避免增长肌肉以及第二天身体的酸痛
3、每天快走一小时会瘦吗?如果每天坚持快走一小时能够起到减肥的作用。但一定要长期坚持，通过有氧运动来燃烧体内过多的脂肪，但同时也应该注意调节饮食规律，不要暴饮暴食，保证早餐，午餐按时吃好，也可以减少脂肪以及糖类高的食物摄入。晚餐可以适量减少主食，或者是吃一些蔬菜水果来代替主持也是很好的方。
