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21天减肥法可以瘦多少斤,减肥21天法能瘦多少斤

来源:整理 时间:2023-01-13 03:59:02 编辑:好丽友 手机版

本人3次经历21天减肥法,总体结论,更关键的是21天后的饮食情况,21天后恢复正常饮食状况,体重百分百回弹,第3次21天减肥,体重降5斤,恢复饮食后回弹,本人102斤,,全程21天减肥,分为三个阶段:1.前3天:断食疗法,21天减肥法具体过程是什么,第二次21天减肥,全程减掉6斤。

21天减肥法加运动能瘦多少斤

1、21天减肥法加运动能瘦多少斤?

跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅

你知道21天减肥法是什么吗

2、你知道21天减肥法是什么吗?

本人3次经历21天减肥法,总体结论,更关键的是21天后的饮食情况,21天后恢复正常饮食状况,体重百分百回弹。本人102斤。第一次,空腹3天,第3天夜饿的抓心挠肝,第四天成功减到90斤,3天减了12斤。21天结束体重为94斤。之后恢复正常饮食,4天体重恢复102斤,减肥失败。第二次21天减肥,全程减掉6斤。恢复饮食后迅速回弹。第3次21天减肥,体重降5斤,恢复饮食后回弹。得出结论,快速减肥,保证回弹。少吃多动,至少3个月以上,才会见效,在维持原有饮食状况下才不至于反弹

3、21天减肥法具体过程是什么???

全程21天减肥,分为三个阶段:1.前3天:断食疗法。2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量,。3.后10天:可正常饮食,便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭,所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。后10天参考食谱:减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背,合理的饮食不仅能维持身体健康,保障充分活力,而且能减轻心理上的不满足感,预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食,还能养成良好饮食习惯,持久保持理想体。

文章TAG:21天减肥法可以瘦多少斤天法减肥法减肥

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