女生新手一般可以做30次左右的深蹲,女生新手一般可以做30次左右的深蹲,深蹲训练要集中进行，不要有空的时候做一两组个，然后又间隔几个小时再锻炼深蹲要连续做多久才会有效,男生深蹲训练一天可以做5-8组，每组8-12次,女人每天做100个深蹲,有利还是有弊。
男生深蹲训练一天可以做5-8组，每组8-12次。一般会进行20-30分钟。女生新手一般可以做30次左右的深蹲。可以根据自身情况增加次数，30-100个都是可以的。注意以下几点：深蹲训练后要休息两天，但是不要超过一周不运动。深蹲训练时间并不是越久越好。深蹲训练要集中进行，不要有空的时候做一两组个，然后又间隔几个小时再锻炼
2、女人每天做100个深蹲,有利还是有弊?需要注意哪些?我个人认为这种情况是一把双刃剑，一定程度上对身体造成相应的危害，膝关节的承受力比较大，影响膝关节的今后活动，但是对身体也有一定的健康作用，可以帮助减肥塑造腿型，这些都是有一定影响的；在日常生活锻炼的时候，我们应该循序渐进避免过度劳累，对身体部位造成影响，而且运动的量应该根据自己的身体来进行制定，避免过度劳累对自己的关节受到相应的影。
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