所以，根据自身情况调节运动时间和强度才是决定合理运动量的主要方式人一天要运动多长时间为最好,你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定,运动关键在于坚持，不是非要达到30分钟以上，每天运动10分钟或者20分钟，对健康也是有帮助的,就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。
运动并不是真的，要超过30分才是效果的。运动超过30分才开始燃烧脂肪，所以说运动超过30分才是有效果的，是针对于减肥而言。而对于一般的运动健身并不一定需要超过30分钟。运动30分钟钟以内，只要每天坚持对身体健康依然很有好处，比如坚持每天跑步20分钟，可以对心肺功能具有很大的好处。运动关键在于坚持，不是非要达到30分钟以上，每天运动10分钟或者20分钟，对健康也是有帮助的
你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2~3次力量训练即可
3、每天的运动时间多少为最合适?一般而言，中老年人每次运动锻炼时间以30分钟为宜，年轻人每天的运动时间可以稍微长一些，45-1小时为最佳。扩展资料：每个人的运动量是不一样的，要判断适合自己的运动量，可以提前做一个测试，在功率自行车或活动跑台上进行，试验中达到的最大心率数乘以60%-85%，则是平时锻炼中最适宜的心率范围，如果没有做运动机能测试，也可用170减去自己的年龄，其差值就是锻炼中自身所允许的安全心率。运动量是指运动时身体所能承受的生理负荷，它由运动强度和运动时间两个因素构成，以及年龄、身体状况、运动项目等都是影响运动量大小的因素。所以，根据自身情况调节运动时间和强度才是决定合理运动量的主要方。
