光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱,而黑米并没有食补的功效，只是很普通的大米，因此更多人更愿意会选择紫米银鹭好粥道黑米粥的热量是多少,每100克的黑米所含有的热量为333大卡，和大米的热量差不多，需要我们打篮球一个小时才能将这些热量消耗掉,100G黑米的热量为333大卡。
我犯懒不想做早餐的时候，也会拿银鹭好粥道当早餐，它里面主要是五谷杂粮，不仅营养丰富还很健康，而且膳食纤维丰富、热量比较低，我喝了感觉不太容易发胖。而且好粥道的口味选择很多，一共有5种：紫薯紫米粥、薏仁红豆粥、椰奶燕麦粥、莲子玉米粥和黑米粥，每天一种换着喝，可以满足不同的口味和营养需求。我最喜欢的是莲子玉米粥，里面的玉米颗粒饱满、粒粒清香、软糯香甜，莲子还可以补脾益胃。另外，紫薯紫米粥也很不错，紫米软糯，紫薯香甜，早上喝一罐，填饱肚子，感觉一整天都精神满满
1kg黑米2升。每100克的黑米所含有的热量为333大卡，和大米的热量差不多，需要我们打篮球一个小时才能将这些热量消耗掉。黑米属于糙米，是基本没有经过加工的，里面纤维素的含量比较高，而大米属于精制米，剩下的基本只有淀粉了，所以吃黑米不太容易消化，可以让我们很容易感觉到饱了，有一种腹胀感，从而减少对其他食物的摄入，起到一定的控制食量的效果。黑米的市场价格一公斤在8元左右，紫糯米的市场价格在一公斤20元左右，紫籼米的市场价格在一公斤40元左右，市场上还有有机免洗紫籼米，一公斤在50元到100元左右。紫籼米和黑米的价格会出现明显区别主要是因为紫米具有锌、铁、钙、花青素、蛋白质、叶酸、膳食纤维等多种营养成分，是通过精筛后的优质品种。而黑米并没有食补的功效，只是很普通的大米，因此更多人更愿意会选择紫米
3、吃黑米饭好吗黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处滴我认为这种减肥方法应该是十分有效的。100G黑米的热量为333大卡，加水煮后可以发到半斤以上。如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难，而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上，如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪＝7700大卡，粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的，光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的，要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系，因为黑米本身就有排毒的功能，要是BB不好的，可以喝蜂蜜水，因为有些人的肠胃不习惯黑米，会BB不了，我今天喝了，拉了两。
