保持睡前微饿的感觉，说明晚上的运动或活动将晚餐的热量消耗得差不多了，这样有效的避免了晚上睡觉时多余热量转化为脂肪，但是也要看是不是入睡的时间比较晚,是因为少吃晚餐，可以避免脂肪在体内沉积，从而减少了人们患有心脑血管的机率晚餐吃多少比较合适,晚饭少吃的好处有很多,晚饭吃多少最合适。
1、不同时间段的生理需求人体的每一次进餐都与生理需求有关，不同的时间段身体会有不同的变化和需求。12：00—20：00，身体的各种能量被消耗，需进食补充。此时是进食的集中时间。午餐要吃得饱，补充上午损耗的营养和能量，以满足身体的需求。午餐过后大约4—5小时是晚餐时间，晚餐不能超过20：00进食。20：00—24：00，消化系统逐渐进入休息状态，新陈代谢下降，营养素开始进入身体各个细胞，开始准备修补组织与器官。如果在此时进食，由于消化系统的工作效率下降，胃酸分泌减少，胆汁、胰液、肠液等消化液的分泌也大打折扣，而食物中如果含有大量的高蛋白和脂肪，这些食物就会在消化道滞留、发酵，易造成消化系统的疾病，第二天早起会有口臭的状况。所以晚上八点钟以后尽量不要进食，除非你要加班得很晚，你可以在睡前两小时吃一些易消化的食物，如水果、一小片面包和牛奶
保持睡前微饿的感觉，说明晚上的运动或活动将晚餐的热量消耗得差不多了，这样有效的避免了晚上睡觉时多余热量转化为脂肪，但是也要看是不是入睡的时间比较晚。一般来说，睡前三个小时内最好不要再进食了，一是可以防止热量的堆积，二是胃部同样需要很好的休息和修复过程，过晚进食影响胃部修复的同时也影响睡眠质量，容易造成第二天的疲劳
3、晚饭吃多少最合适?不吃晚饭更健康的道理在哪里?晚餐对于人的身体健康还是至关重要的。既不要吃太多，但也不能不吃，如果晚饭吃多了，会对胃部造成过多的负担，但如果不吃的话，也会使身体健康受到影响，使得免疫力降低。晚饭少吃的好处有很多，首先少吃晚餐会有助于睡眠。如果晚餐吃得太多的话，胃部就会有特别饱涨的感觉，使人们处于一种兴奋的状态，从而导致失眠和多梦，但晚餐少吃的话就不会刺激大脑细胞，可以让人们睡得更加安稳。另外少吃晚餐还可以降低心血管病的发病机率，是因为少吃晚餐，可以避免脂肪在体内沉积，从而减少了人们患有心脑血管的机。
