胖人宜吃什么水果，吃什么长胖水果类的

本文目录一览

1，吃什么长胖水果类的
2，吃什么水果可以长胖
3，多吃哪些水果可以使人张胖
4，肥胖的人适合吃什么食物

1，吃什么长胖水果类的

根据研究，香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果，它的GI是比白米饭要来得高，而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭差不多，减肥族应避免摄取太多，另外像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是减肥族在搭配水果餐的较佳选择。

炸蚕豆、炸碗豆、炸蔬菜、水果类：果汁饮料、水果罐头

基本上西红柿算一中

很不幸,根本没有.劝你还是在饭后吃乐事的原味薯片吧,那个发胖快.

桔子应该算一种，另外多吃一些动物脂肪。多做运动使自己结实一点就行了。没有必要胖，胖人想要减肥还很不容易呢！再说胖了还会引发一些疾病！

香蕉

吃什么长胖水果类的

2，吃什么水果可以长胖

长胖水果　　葡萄—一颗葡萄含有140卡路里，水果中算含卡路里高的水果了，特别是巨丰是普通葡萄的三倍。　　白兰瓜—一个小白兰瓜含有300卡路里，薄薄地一片就含有38卡路里。甜甜的果汁里含很多的糖份，特别禁止晚上吃。　　香蕉— 一个香蕉含100卡路里。　　西瓜--- 它的糖份很高，而且吸收快，容易饿，因此不适合当成减肥食品，一大块西瓜含50卡路里热量。　　香瓜—半块香瓜含35卡路里，虽然卡路里不高，但CI很高，且不要吃籽。　　橘子—一般大的一个橘子含62卡路里，相当于三根大黄瓜。且GI很高，是容易长胖的代表水果　　减肥水果　　　　橙子—很大个的一个橙子含有的热量只有100卡路里，而且含有高维生素，有利于健康。　　绿苹果—一般大的一个绿苹果含120卡路里，特别是糖份低，有利于减肥。早晨吃苹果可促进胃分泌，帮助消化。而晚上吃苹果，容易胃酸。　　猕猴桃— 含30卡路里热量，GI低，因此担心长胖。含丰富的维生素，有利于便秘。　　柿子—含很多的钾，特别有利于腿部肥胖的人，普通大的柿子含100卡路里热量。　　圣女果 —30个圣女果只有40卡路里热量，吃再多也不用担心长胖。　　梨—一块梨等于25卡路里，和大小比起来，热量非常低。肠胃不好的人常吃梨汁，会帮助提高肠胃功能。

一般糖分高的食物就很容易长肉，比如西瓜、哈密瓜等

吃什么水果可以长胖

3，多吃哪些水果可以使人张胖

据说榴莲是特别容易长胖的不过一般人不大吃下面是普通水果的卡路里葡萄—一颗葡萄含有140卡路里，水果中算含卡路里高的水果了，特别是巨丰是普通葡萄的三倍。　　白兰瓜—一个小白兰瓜含有300卡路里，薄薄地一片就含有38卡路里。甜甜的果汁里含很多的糖份，特别禁止晚上吃。　　香蕉— 一个香蕉含100卡路里。　　西瓜--- 它的糖份很高，而且吸收快，容易饿，因此不适合当成减肥食品，一大块西瓜含50卡路里热量。　　香瓜—半块香瓜含35卡路里，虽然卡路里不高，但CI很高，且不要吃籽。　　橘子—一般大的一个橘子含62卡路里，相当于三根大黄瓜。且GI很高，是容易长胖的代表水果减肥的水果　　　　橙子—很大个的一个橙子含有的热量只有100卡路里，而且含有高维生素，有利于健康。　　绿苹果—一般大的一个绿苹果含120卡路里，特别是糖份低，有利于减肥。早晨吃苹果可促进胃分泌，帮助消化。而晚上吃苹果，容易胃酸。　　猕猴桃— 含30卡路里热量，GI低，因此担心长胖。含丰富的维生素，有利于便秘。　　柿子—含很多的钾，特别有利于腿部肥胖的人，普通大的柿子含100卡路里热量。　　圣女果 —30个圣女果只有40卡路里热量，吃再多也不用担心长胖。　　梨—一块梨等于25卡路里，和大小比起来，热量非常低。肠胃不好的人常吃梨汁，会帮助提高肠胃功能。

多吃哪些水果可以使人张胖

4，肥胖的人适合吃什么食物

以下肉类较适合肥胖者食用兔肉: 兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克；含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克；含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪少，是胖人比较理想的肉食。鱼肉: 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。牛肉: 牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、冠心病、血管硬化和糖尿病病人适量食用。另外的食物：一、香蕉吃香蕉也能减肥？你恐怕很难相信吧！其实道理很简单，一般人都知道香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，有助于通肠排便。方法：香蕉如果蘸蜂蜜来吃，不但热量不高，还能兼顾营养和美味，容易瘦下来。二、苹果在节食法中，苹果被喻为极为有效的减肥食物。方法：连续三天都吃苹果，直接吃、榨汁或新奇的烹调方法都行，数量不限，要持之以恒。注意： 1.每回只能持续三天，七天后才能进行第二回，否则过头了会导致营养不良。 2.三天后要以粥、青菜等易消化食物渐渐回复到正常饮食。三、西瓜西瓜94%以上都是水分，比别的水果强很多。它能够利尿、助消化、消除水肿，让体内多余的水分排出体外，所以对于下肢水肿的人极为有效。注意：医生建议，西瓜太湿，不能多吃。四、番茄番茄里面几乎都是番茄汁液，所含热量又很低，用来减肥非常合适。但是它维生素C营养丰富外，几乎没什么别的营养，因此要搭配食用。方法：早、午餐保持平时习惯，晚餐可以不限量的番茄代替。五、酸奶有部分人士对酸奶能否减肥有怀疑，然而肯定的是，酸奶有利于肠胃蠕动，不容易滋生腐败毒性的物质，因此可以预防便秘，它热量又不高，还能养颜，在欧美国家非常流行。方法：午、晚餐后喝一杯酸奶。注意：不要空腹饮用，尤其是胃酸多的人。鸡肉: 每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。瘦猪肉:瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，但经长时间煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合减肥者食用。瘦身蔬菜: 黄瓜冬瓜南瓜西红柿茄子萝卜胡萝卜豆芽马兰头白菜芹菜百合荠菜海带豆制品芦笋竹笋辣椒胡椒