游泳后冷吃什么，冬季游泳后吃些什么

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1，冬季游泳后吃些什么
2，游完泳吃什么补充比较好不会发胖
3，游泳后可以吃些什么呢
4，游泳时饿了吃什么

1，冬季游泳后吃些什么

我们训练以后都是喝点牛奶.关键还是游前稍微,稍微吃点高能量的东西.如果你在游泳的时候累的话,也就是出汗比较多,应该在游泳时喝点矿泉水,★多次少饮|就是喝得次数可以多一点,但是每次不能喝太多,一口就够了★这是秘诀,高强度时一定要喝水!!!冬天游泳最关键还是游前活动做开,游得时候不要让身体僵硬掉!!祝你好运~~

游泳是一项消耗能量很大的运动，因为全身各部位都在运动的过程中与水摩擦，运动中受到水的保护，也相对安全，所以消耗的体能相对较大，运动前一定要做好热身活动和能量的供应，游完泳之后，要注意不要吃高热量的东西，如果游完泳在晚上，那么晚饭最好吃些一消化，清单的东西，比如开水过了的蔬菜，就是俗称的麻辣烫，注意，刚游完泳，最好吃个香蕉，这样补充热量又不增肥的水果是方便的选择噢！！！游泳过后需要马上补水，（不要告我你在泳池已经喝饱了：p）呵呵，高体能消耗后，喝水能补充失去的水分，又能让你在吃饭前减轻饥饿感，所以也是一个很好的方法。这些方法你都试着采用一下，都是我的经验之谈，想想，好容易游泳消耗了那么多的卡路里，出去吃m，一包薯条你就赚回来了，太不值了吧，为了身材，咱克制一点点吧，要是朋友都想去，就建议他们去吃火锅，呵呵，你注意多吃蔬菜就ok了，呵呵，不妨试试

冬季游泳后吃些什么

2，游完泳吃什么补充比较好不会发胖

吃点水分较多的水果比较好。游泳消耗的能量很多，你流失的水分也很多，吃的水果可适当的补充水分还可以补充一点的能量和人体所需的元素。糖分也不会过多的留在体内而积累起来。

水是必须得喝的，最好吃些水果。。

喝点粥

游完泳后吃什么？游泳是一项消耗能量很大的运动，因为全身各部位都在运动的过程中与水摩擦，运动中受到水的保护，也相对安全，所以消耗的体能相对较大，运动前一定要做好热身活动和能量的供应，游完泳之后，要注意不要吃高热量的东西，如果游完泳在晚上，那么晚饭最好吃些一消化，清单的东西，比如开水过了的蔬菜，就是俗称的麻辣烫，注意，刚游完泳，最好吃个香蕉，这样补充热量又不增肥的水果是方便的选择噢！！！游泳过后需要马上补水，（不要告我你在泳池已经喝饱了：p）呵呵，高体能消耗后，喝水能补充失去的水分，又能让你在吃饭前减轻饥饿感，所以也是一个很好的方法。这些方法你都试着采用一下，都是我的经验之谈，想想，好容易游泳消耗了那么多的卡路里，出去吃m，一包薯条你就赚回来了，太不值了吧，为了身材，咱克制一点点吧，要是朋友都想去，就建议他们去吃火锅，呵呵，你注意多吃蔬菜就ok了，呵呵，不妨试试

游完泳后可以吃点水果比如像苹果、香蕉、梨，还有就是适量喝点白开水。切忌不要吃面包

30开.配搭合理.全面营养。30%蔬果、面.。30%淀粉（米、奶）、蛋；30%蛋白质（肉..只到八分饱。另外维生素也不能缺、）

游完泳吃什么补充比较好不会发胖

3，游泳后可以吃些什么呢

游泳是一项消耗能量很大的运动，因为全身各部位都在运动的过程中与水摩擦，运动中受到水的保护，也相对安全，所以消耗的体能相对较大，运动前一定要做好热身活动和能量的供应，游完泳之后，要注意不要吃高热量的东西，如果游完泳在晚上，那么晚饭最好吃些一消化，清单的东西，比如开水过了的蔬菜，就是俗称的麻辣烫，注意，刚游完泳，最好吃个香蕉，这样补充热量又不增肥的水果是方便的选择噢！！！游泳过后需要马上补水，（不要告我你在泳池已经喝饱了：P）呵呵，高体能消耗后，喝水能补充失去的水分，又能让你在吃饭前减轻饥饿感，所以也是一个很好的方法。这些方法你都试着采用一下，都是我的经验之谈，想想，好容易游泳消耗了那么多的卡路里，出去吃M，一包薯条你就赚回来了，太不值了吧，为了身材，咱克制一点点吧，要是朋友都想去，就建议他们去吃火锅，呵呵，你注意多吃蔬菜就OK了，呵呵，不妨试试

一般来说,专业的游泳运动员在训练之前不吃东西,而对于业余的人来说,少量的吃一点没有什么关系。吃的东西可自行选择，但切记：不要吃巧克力（因为巧克力属于高热量食物，他可以起到兴奋剂的作用，但一般的人都掌控不好巧克力在什么时候发挥他兴奋的作用，如果时间不对，反而会降低人的体能）／不要喝牛奶（因为牛奶在进入人的体内后，会渐渐凝固成块儿状，会使人的身体感到诸多不适）／不要吃一些不易消化的食物（因为食物吃多了，马上就去运动，食物来不及消化，在大多数情况下，这些人都会出现“岔气”、“胃痛”等一系列不适症状）游完泳后吃什么？游泳是一项消耗能量很大的运动，因为全身各部位都在运动的过程中与水摩擦，运动中受到水的保护，也相对安全，所以消耗的体能相对较大，运动前一定要做好热身活动和能量的供应，游完泳之后，要注意不要吃高热量的东西，如果游完泳在晚上，那么晚饭最好吃些一消化，清单的东西，比如开水过了的蔬菜，就是俗称的麻辣烫，注意，刚游完泳，最好吃个香蕉，这样补充热量又不增肥的水果是方便的选择噢！！！游泳过后需要马上补水，（不要告我你在泳池已经喝饱了：p）呵呵，高体能消耗后，喝水能补充失去的水分，又能让你在吃饭前减轻饥饿感，所以也是一个很好的方法。这些方法你都试着采用一下，都是我的经验之谈，想想，好容易游泳消耗了那么多的卡路里，出去吃m，一包薯条你就赚回来了，太不值了吧，为了身材，咱克制一点点吧，要是朋友都想去，就建议他们去吃火锅，呵呵，你注意多吃蔬菜就ok了，呵呵，不妨试试....

游泳后可以吃些什么呢

4，游泳时饿了吃什么

泳池里游一游，顺便再减掉几分赘肉，何乐而不为呢？由于游泳是一项比较消耗体力的运动，因此去游泳前，先听听营养师给你的几条饮食锦囊妙计吧游泳运动的能量消耗特点　　游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的26倍，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。从消耗热量讲，游泳是一种非常好的减肥运动．据研究，中等强度的游泳，能量消耗大约在300～500千卡／小时。　　但是将游泳做为减肥运动，一定要坚持长时间，中低强度。也就是说，游泳至少要持续40分钟一1小时后才开始产生减肥效果．如果运动时间或运动量不够，就不会收效。　　游泳前后怎么吃？很多人都有这样的感觉吃进太多的食物会使胃里饱饱的游泳时很不舒服，甚至呕吐；可是不吃吧又很饿，胃痛，甚至晕倒在泳池，那么游泳之前该吃呢？吃什么？吃多少？首先明确一点，就是不能空腹游泳。如果不吃东西，游泳中就会造成热量不足，身体中糖得储备不足，就会造成低血糖，不但不能供给肌肉能量，游不快，体力下降，而且会影响大脑的能量供应，严重者就会造成晕厥这是非常危险的，甚至会发生溺水危及生命。游泳之前吃东西的原则：一定选择体积小、易消化和能量高的食物，并且至少在游泳前1小时吃完。因为刚吃完东西，全身的血液就会强行流向四肢，这样供给胃的血液就少了，吃下去的东西不能很好的消化，所以胃当然就不舒服了。少吃一点，胃部会有舒适感，在运动时，不会感到饥饿，同时，运动加快血液循环，胃部也加快，胃部有少量食物，不会因此而产生不适。游泳之前一到一个半小时，可以喝一小包牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪、面包、饼干也是很好的选择，当然如果经济允许，能量高体积小的能量棒是最好的选择。游泳之后，要选择易消化的食物，比如蔬菜、米饭等，但是一定不能过量。由于强烈的饥饿感大部分人都会一下子吃很多东西，这样就容易造成能量过剩，引起发胖，这也是大部分游泳运动员看起来较胖的原因。如果你正在减肥，那么请你记住减肥的总原则是能量的负平衡，即摄入的能量一定要小于消耗的能量，如果还感到饿，就吃些蔬菜瓜果充饥吧！游泳时一定要补水不要以为游泳时身体不会失水，无论在室内游泳池或者有阳光的室外游泳池，游泳时都会有中度的出汗。由于游泳时身体是湿的，所以你往往感觉不到出汗。澳大利亚游泳队曾经作过一个测试表明游1000米的距离体液损失大约为125毫升。如果你游泳时出汗过多而导致脱水太多时（你一般感觉不到），就会因电解质丢失过多而导致腿抽筋。因此游泳时也要注意随时补水。建议你带瓶水放在岸边，在休息的间歇喝。不要只喝白水，要喝一些橙汁或者运动饮料，目的是要补充水分，盐，糖和维生素等。为了及时补充游泳时的热量消耗，请在你的包里放几块饼干或者能量棒，以及一瓶运动饮料，以备不时之需。

...难道楼主游泳饿了准备吃好继续游泳？饭后最起码1小时才能游泳，否则会对健康有害，所以还是吃了就休息1小时

八宝粥,或者喝点糖水.补充水分和能量最有效.

喝水噢····

鸡腿

巧克力可以对身体的能量得到速度的恢复