吃什么防止皮肤衰老，吃什么食物可以抗皮肤老化

本文目录一览

1，吃什么食物可以抗皮肤老化
2，吃什么延缓皮肤衰老
3，吃什么抗衰老
4，吃什么可以防止衰老

1，吃什么食物可以抗皮肤老化

1、β胡萝卜素及维生素Aβ胡萝卜素是很好的抗氧化剂，可以扫除让皮肤老化的自由基，而且它也是维生素A的先质，部分β胡萝卜素能在人体内转换成维生素A，对消除皱纹、光滑皮肤很有帮助，让你的脸上看不出岁月的痕迹。　　2、维生素B群维生素B群对人的体力、注意力、记忆力、情绪等都有举足轻重的影响，摄取充足的维生素B群对促进身体健康和精神饱满都有助益。女性朋友要注意补充叶酸和维生素B12，才不会导致贫血，让你天天都有好气色。　　3、维生素C随着年龄的增长，皮肤的胶原蛋白会逐渐流失，而维生素C能促进胶原蛋白形成，还能阻挡紫外线、抑制黑色素生成，延缓老化。　　4、生素E维生素E是借由扫除自由基来帮助人体抗衰老，具有预防疾病和癌症发生、提高记忆力和思考力、增强免疫力等功能。

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2，吃什么延缓皮肤衰老

吃什么延缓皮肤衰老,这位大姐,你平时可以多吃些高蛋白类食物，如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养素之一，经常食用，可促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而富有弹性，对防止皮肤松弛、推迟衰老有很好的作用。但总体来说用食疗来延缓衰老的话因人体吸收得少,效果要长时间才会有的,所以我个人觉得还是直接补充人体所需的胶原蛋白来得效果更快点, 因为一般的胶原蛋白会对皮肤出现的暗沉,毛孔大,干燥,黑眼圈,眼袋,色斑,晒斑,老年斑,皱纹,松弛,痘印,疤痕等都有很大的修复与补充.效果比较不错. 我以前也是皮肤干燥,粗糙，暗沉，有色斑,后来在一个护肤网站上看到一款美国原装进口的胶原蛋白肽服用一个月时间，明显感觉皮肤皮肤光滑湿润,毛孔细腻紧致，肤色也果真比从前亮白了，雀斑越来越淡。这位大姐,你也可以试试的,先了解一下吧

西红柿猕猴桃~总之多吃水果很好~~

女人延缓衰老可以多吃些高蛋白类食物，如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必须营养素之一，经常食用，可促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而富有弹性，对防止皮肤松弛、推迟衰老有很好的作用。女人延缓衰老一定要补充蛋白质。女人延缓衰老吃什么食物、女人吃什么延缓衰老富含维生素c的食物维生素c富含于新鲜的蔬菜水果之中，如苹果、鲜枣、橘子、西红柿、萝卜、土豆、甘薯、草莓、菠萝等蔬果中

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3，吃什么抗衰老

而鱼类则是最佳蛋白质来源。　　抗衰老食品四：冬瓜　　抗衰老效果抗衰老食物一，对肌肤的胶原蛋白(胶原蛋白食品)和弹力纤维：冬瓜富含丰富的维生素C，开十字花的蔬菜(蔬菜食品)已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力(压力食品)、睡眠(睡眠食品)不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。　　抗衰老食品三：西兰花　　抗衰老效果：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质：鱼肉　　抗衰老效果：能在鱼肉中摄取大量蛋白质(蛋白质食品)，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素(维生素食品)E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。　　抗衰老食品二：鲫鱼　　抗衰老效果，都能起到良好的滋润效果

365优醇

紫薯

注意饮食，多食清淡食物，注意睡眠时间，吃点阿胶糕之类的

不熬夜、枇杷、樱桃养成一种良好的饮食习惯,适当的运动并且规律的休息、黄瓜、青椒、大白菜，不酗酒、杏子、荔枝、茄子、南瓜。蔬菜类、西瓜、甜瓜:马齿菜、荠菜、番茄、菠菜、苜蓿，多吃一些抗衰老的食物水果类:梨、苹果、香蕉、桂圆

吃什么抗衰老？每个人都会老。我们无法改变肌肤会衰老的残酷现实，但是只要了解皮肤衰老的原理及过程，就可以加以控制，延缓老化。老化指随着时间、年龄所产生的身体变化，每个人都会经历，但速度则因应各人的基因而不同。通常自然老化所带来的变化在三十至三十五岁期间最明显，包括毛囊减少、皮脂腺减少、血管、脂肪及骨胶原流失等。从生物学上讲，衰老是生物随着时间的推移，自发的必然过程，它是复杂的自然现象，表现为结构和机能衰退，适应性和抵抗力减退。在生理学上，把衰老看作是从受精卵开始一直进行到老年的个体发育史。从病理学上，衰老是应激和劳损，损伤和感染，免疫反应衰退，营养不足，代谢障碍以及疏忽和滥用积累的结果。另外从社会学上看，衰老是个人对新鲜事物失去兴趣，超脱现实，喜欢怀旧。那么，吃什么能抗衰老呢？吃什么抗衰老最好呢？经大多数抗衰老人群实践表明，芝元玫瑰精油软胶囊是不错的。经美国芝元倍健公司研制而成芝元玫瑰精油软胶囊，能有效促进女性身体机能达到正常运行，改善人体香源，其品质独特，花香清纯、玫香持久、体香怡人,养颜、促进细胞再生、防止肌肤老化，增加皮肤弹性，平扶肤细纹、降低胆固醇、促进垂体性腺激素的分泌、消除褐斑。并且，芝元玫瑰精油软胶囊还具有营养脑神经细胞，调节植物神经、防癌的作用。除此之外，还应尽量做到： u 防治各种疾病。人体是一个整体，皮肤与内在器官之间联系密切，彼此互相影响。保持和维护全身的健康才能确保皮肤健康美丽。保护措施。在从事特殊职业时（如化工、橡胶、油漆、炼焦、水泥等），采取有效防护措施。还要避免受到烈日、严寒、高温、潮湿及各种化学物质、寄生虫、霉菌的伤害。 u 预防皮肤光老化。防晒是防止皮肤老化的重要手段，日光皮肤的损伤是日积月累的，所以要坚持不懈地做好防晒保护。不要等到皮肤出现了皱纹、色斑才开始关注。烈日下外出可选用遮阳伞、帽、涂抹防晒霜。 u 乐观向上。保持精神愉快和乐观的情绪，对延缓皮肤老化有着非常重要的意义。俗话说：笑一笑，十年少；笑口常开，青春常在。良好的情绪既对推迟皮肤衰老有益，又有利于身体健康。 u 纠正不良的生活习惯。如吸烟、嗜酒、睡眠不足、生活不规律。（吸烟使皮肤晦暗、干燥，尼古丁使皮肤血流量、供氧减少；嗜酒则面部血管扩张，易患酒渣鼻、脂溢性皮炎；睡眠不足、精神紧张、焦虑，使免疫功能降低，加速皮肤老化。）同时，要注重均衡膳食营养，不偏食。

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4，吃什么可以防止衰老

延缓衰老的食物番茄：很多研究都表明,烹制过的番茄可以降低人类患前列腺癌和其他癌症的危险。这都要归功于番茄里含有的番茄红素，它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂。除此之外，其中的茁胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色。因此，别看西红柿小，其实它给我们带来的益处还大着呢！据研究测定：每人每天食用50克-100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。菠菜：菠菜里富含铁和叶酸。叶酸不但可以预防小儿神经管缺失，还可以降低高半胱氨酸(一种可以刺激血管和导致心脏病的氨基酸)在血液中的浓度。此外，菠菜中含有叶黄素和玉米黄质，它们可以阻止失明的头号“杀手”——视网膜黄斑性病变。坚果：坚果像一个小型的营养发动机，其中含有对人体有益的脂肪酸和维生素E。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。燕麦：每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用，因为它含有茁葡聚糖，是一种海绵状可溶解的纤维素，可以让早期生成的胆固醇化于无形。花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。鲑鱼：这种鱼主要以吃海藻为生，而海藻可形成一种特别的脂肪，就是我们熟知的欧咪伽—3脂肪酸，对于心脏非常有益，还可以抑制与自身免疫系统相关的疾病。大蒜：大蒜里含有的植物化学因子对心脏有益。为了让它发挥最大的功效，最好把大蒜切碎或者捣碎食用，吃时不要长时间加热，否则会丧失它的有益成分。绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。蔓越橘：蔓越橘中所含的抗氧化剂比任何水果和蔬菜都多，其中的花青素对心脏病和癌症的治疗很有帮助，还可以防止大肠杆菌附着在膀胱壁上，导致尿道炎。苹果含有纤维素、维生素和糖，可防止皮肤生疱疹，保持皮肤光滑。胡萝卜富含维生素，可使头发保持光泽，皮肤柔软。脱脂奶粉含有维生素和钙，使人的骨骼和牙齿强健。矿泉水可使皮肤柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒，促进胆汁的分泌。贝类富含维生素，有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光滑。小鸡含有无机脂蛋白和维生素，有利于增加皮肤能量和抵抗力。橙子有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。麦芽富含维生素、蛋白质，有助于头发的生长和健美。金枪鱼含有大量维生素、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康海带抗氧化食物

（1）苹果。含有纤维素、维生素B和维生素C，可调节人体生理功能；（2）矿泉水。可使皮肤柔软白嫩，有助于消化和解毒；（3）胡萝卜。富含维生素A，可使人头发保持光泽，皮肤柔软；（4）脱脂牛奶。含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健；（5）贝类。含有维生素B，有助于保持皮肤光泽；（6）小鸡。含有无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤弹性；（7）菠菜。含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观；（8）麦芽。富含维生素E和蛋白质，有助于头发的生长；（9）金枪鱼。含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。另外多运动、不要熬夜、注意防止辐射，对皮肤的保护和保持身体活力有很大的好处。

最抗衰老的10大蔬果: 　　1.奇异果：能显著延长果蝇的平均寿命，最高可延长26％。　　2.龙眼肉：有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑b型单胺氧化活性。　　3.菠菜：维生素e含量很多，能阻止机体内部氧化过程。　　4.洋葱：含有抗老物质半胱氨酸，能延缓细胞的衰老，益寿延年。　　5.胡萝卜：富含β-胡萝卜素，可清除有害自由基，每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素，即能发挥抗老作用。　　6.生姜：含姜辣素，在体内能产生抗老物质超氧化物歧化，抑制体内脂肪褐质色素的产生，其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效。　　7.番薯：含类似女性荷尔蒙的物质，对保持皮肤细腻，延缓衰老有一定作用。　　8.西红柿：其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性，使沉着色素减退，有青春抗衰作用。　　9.茄子：可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗老功能。　　10.辣椒：辣椒素也是一种抗氧化物质，能中和体内多种有害的含氧物质。