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每天睡觉时间多少,每晚睡觉时间应该是多少?

来源:整理 时间:2022-12-15 13:36:26 编辑:好丽友 手机版

一般认为80%以上的成年人,每天的睡眠时间大概在6.5-8.5小时,青少年要多一些,青少年大概需要8-9小时,儿童更多,儿童要10小时的睡眠时间,如果没有白天的日间嗜睡现象,无论是睡五个小时还是八个小时,对个人而言就是合适的每天人要睡多少个小时,如果没有白天的日间嗜睡现象,无论是睡五个小时还是八个小时,对个人而言就是合适的一天睡觉睡多少时间对身体好,每天人要睡多少个小时。

一天睡觉睡多少时间对身体好

1、一天睡觉睡多少时间对身体好?

从健康角度分析,睡四个小时对身体不好。最新的研究发现,成年人的睡眠时间最好为7小时多一点,这个睡眠时间对人的身体最合适,而且有益于长寿。一般认为80%以上的成年人,每天的睡眠时间大概在6.5-8.5小时,青少年要多一些,青少年大概需要8-9小时,儿童更多,儿童要10小时的睡眠时间。但是这只是针对大多数人,有个体的差异。有些人属于短睡眠,每天晚上只要睡4-5小时就够了。这4-5小时的睡眠,对于这些人也不会造成身体上的任何不适,就没必要一定要强求到6-7小时,或7-8小时的睡眠时间,这样他们反而会觉得不舒服。还有些成年人,可能需要的睡眠时间比较长,可能需要9-10小时。这属于长睡眠者,在人群中大概占到1%-3%。所以睡多久主要取决于睡眠能否让人感觉良好,白天头脑清醒,既不感到疲劳,也没有睡意,所以也不必过分计较一定要睡多长时间

每天人要睡多少个小时

2、每天人要睡多少个小时?

正常成年人一天睡六到八个小时即可,但不是绝对的,因人而异,每个人不一样。除了睡眠的时间以外,睡眠的质量也很重要,有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求,而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉,仍然觉得困倦,仍然不能满足第二天的工作和学习的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠,只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠比较多,只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求,照样精力充沛。而有些人浅睡眠比较多,总感觉在做梦,很容易醒,这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象,无论是睡五个小时还是八个小时,对个人而言就是合适的

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