游泳是能够帮助减肥的，游泳一个小时大约能够消耗1100多大卡的热量，是耗能最高的运动也是减肥的首选方法,不知道这样地水准可以达到减肥的效果么,不知道这样地水准可以达到减肥的效果么,注重持续性的游泳时间和运动心率吧多少m暂时先别在意然后控制饮食一定会有好身材游泳1小时，等于，跑步1千米九点一刻我觉得是水里泡1小时，等于跑步1千米游泳可以减肥吗。
其实游泳不会使人的体重明显减少，但是它具有很强的速身功效，经常游泳的人体格虽然不会看起来非常纤细，但是身材均匀，有流线感，有一种健康的美。根据我个人的经验，每次游泳前不要吃的太撑或是非常饥饿，首先要做好准备活动，下水后应当首先慢速游一、二百米。之后正常速度，如果期间加速了，那么最后的二百米就应当缓速，以此放松肌肉。要达到锻炼的目的，你就应当一次游上1500至2000米，这个距离刚刚好，也不要游太长了，这样身体会感到非常疲惫的。这样加上准备活动需要大约一个小时。蛙泳和自由泳都不错，看你个人的喜好了。节奏上，蛙泳较简单，划一次手登一次腿同时呼吸一次；自由泳节奏大约是腿打水6下，胳膊划水左右各1次，可以胳膊划3次或4次水换一次气。不需要每天都游的，一周2至3次即可。如果你刚刚20出头，长个的可能性是非常大的啊
游泳是能够帮助减肥的，游泳一个小时大约能够消耗1100多大卡的热量，是耗能最高的运动也是减肥的首选方法。在游泳的过程中，两臂划水同时两腿也在打水，全身的肌肉都参加了运动可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。同时在水里的散热量比在空气里也要快很多，可以有效的消耗热量。减肥期间建议主要就是要进行经常性的游泳活动。同时也需要配合做好饮食方面的调理，尽量不要吃热量偏高的食物，这样就会达到比较好的减肥效果
3、减肥每天游泳多少米我是蛙泳，每天最低底线是1000米，有段时间选过2000米。，。今天是一次性没有休息地游1000米，。不知道这样地水准可以达到减肥的效果么！！！，效果好坏还要看你游的速度和饮食的控制。速度嘛主要看你保持运动心率的时间，一般控制在120-150分钟/次。注重持续性的游泳时间和运动心率吧多少m暂时先别在意然后控制饮食一定会有好身材游泳1小时，等于，跑步1千米九点一刻我觉得是水里泡1小时，等于跑步1千。
