每天要吃多少蔬菜水果,每天吃多少蔬菜水果合适

如果担心经常忘了吃水果，可以把水果放在容易看到的地方水果每天应该吃多少为好,我只是做了一次水果每天应该吃多少,我只是做了一次水果每天应该吃多少,我只是做了一次水果每天应该吃多少,我只是做了一次水果每天应该吃多少,我只是做了一次水果每天应该吃多少,为好，即使水果是水果每天应该吃多少,,水果每天应该吃多少。

首先早餐得吃一些，蔬菜可以吃3两，水果吃一个，这个就合适了。02中餐蔬菜可以吃多点，水果也多吃一点，蔬菜吃4两，水果吃二个，因为中午要做很多活，应该吃多点的。这样就合适了。03晚餐也可以吃多点，不过晚餐水果不要多吃，吃一个就可以了，吃多点蔬菜就可以了，吃4两，这样也就合适了。04还有就是夜宵，夜宵蔬菜就可以不吃了，吃二个水果就可以了。这样也合适了

水果每天应该吃多少？为好，即使水果是对人体非常有益的，只要你不太过量，每天想吃就可以吃的。我只是做了一次水果每天应该吃多少？为好，即使水果是水果每天应该吃多少？为好，即使水果是对人体非常有益的，只要你不太过量，每天想吃就可以吃的。我只是做了一次水果每天应该吃多少？为好，即使水果是对人体非常有益的，只要你不太过量，每天想吃就可以吃的。我只是做了一次水果每天应该吃多少？为好，即使水果是对人体非常有益的，只要你不太过量，每天想吃就可以吃的。我只是做了一次水果每天应该吃多少？为好，即使水果是对人体非常有益的，只要你不太过量，每天想吃就可以吃的。我只是做了一次水果每天应该吃多少？为好，即使水果是对人体非常有益的，只要你不太过量，每天想吃就可以吃的

通常情况下，一个中等大小的水果可食重量约为：香蕉100克、猕猴桃125克、苹果160克、橙子200克等，所以，如果每天吃1个中等大小的橙子和1个猕猴桃，或再加1根香蕉，都基本达到每天推荐摄入量。简单来理解，这相当于每天吃2个拳头大小的水果，三餐都吃半至八分满碗的蔬菜。如果早上实在没办法吃到蔬菜，中午和晚上则应适当多吃点菜，在早上吃个水果作为加餐也是一种补充。如果担心经常忘了吃水果，可以把水果放在容易看到的地方

你好！每人每天需摄入200至500克的蔬菜，来维持正常的营养需求。每天吃蔬菜可以补充体内所需的维生素C、胡萝卜素，以及别的微量元素等，维生素C不容易在体内储存，只有每天吃新鲜的蔬菜和水果，才能满足人体的需要。蔬菜还含有许多矿物质，如钾、钙和镁，在人体内的最终代谢产物是碱性的，能及时中和肉和蛋分解产生的酸，对维持体内酸碱平衡非常有益，吃蔬菜的好处还有很多，可以促进肠的蠕动、帮助消化、防止便秘，以及预防舌炎、唇炎、口角炎等症状的发。